jak brać pomoc szybko

ale przecież dextroza pomaga uzupełnić glikogen w mięśniach czyli lepiej po treningu ją brac czy przed a BCAA też przed i po?

Tak samo dextroza również wpływa na wchłanianie kreatyny. Więc kreatynę, taurynę i dextroze wypada przyjmować razem a BCAA przed o po treningu

impulsxd - na forum obowiązuje zakaz podawania linków, jak i reklamowania innych sklepów/for/serwisów niżeli sfd.pl

cnotliwy - przyswajalność kreatyny na poziomie 10g jest ogólnie ustaloną skuteczną ilością. Nic ponadto. Organizm osoby o wadze 120kg i jej komórki będą w stanie przyswoić o wiele więcej kreatyny niżeli szczypior 50kg.

kristek86 - tauryna jak i dextroza niewiele mają wspólnego z rzekomą lepszą wchłanialnością kreatyny podczas ich stosowania. Mit ten jak i wiele innych związanych z suplementacją został obalony już pewien czas temu.

to cyzli mój plan jest dobry tylko musze zniżyć dawke kreatyny?

ale on nie wazy 120kg;)

tak zmniejsz do 10g w dt i 5g w dnt

heh warze zaledwie 82 kg przy wzroście 183cm :P

Więc stosuj się do ogólno przyjętych 'norm' które rozpisał cnotliwy i stosuj do póki będą efekty - tyle.