Co na redukcje

Teraz ćwicze na mase i suple jakie zarzywam to:
kreatyna
bcaa
gainer
Przy redukcji chce gainer zastąpić bialkiem+bcca czy to dobry pomysł?Chodzi mi o wyrzeżbienie brzuch przy jak najmniejszych spadkach masy czy może jeszcze suple dorzucić?Jakie białko polecacie(chodzi mi o jakieś około treningowe bo trzymam diete).
Dziekuje za pomoc

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x

Wiek: 30

Waga: 90

Wzrost: 178

Cel cyklu: redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : x

Uprawiane inne sporty: bieganie

stosowane wcześniej spalacze : x

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: x

ilość dni wolnych od kreatyny: x

przewidziane finanse na cykl: x

uwagi i sugestie: x

Staż treningowy: 2lata

dlaczego nie wypełniłes ankiety kompletnie? utrudnisz udzielenie kompleksowej porady

mozesz zastapic gainera bialkiem - jesli brakuje Ci bialka w diecie

Białek na rynku jest mnóstwo, a nie zaznaczyłeś nawet ile chcesz na nie przeznaczyć. Wszyscy się zlecą i zaczną proponować białko to będzie niezły spamtopic

do 350 zl