Pomoc w odżywkach

Witam. Chciałem zasięgnąć waszej wiedzy i spytac sie czy połączenie Cm3 z HMB to dobry wybór ??? Zależy mi na wyrzeżbieniu troszke partii mięśni oraz siłe i pompe na treningu. Czy to dobry wybór ??? Jeśli znacie jakąś lepszą odzywke to prosze o przykłady .

Z góry dziekuje.

daj ankiete dzialu wypelniona
hmb od razu mowie ze nie warto,po prostu nie dziala

1.Ankieta
2.Hmb = strata pieniędzy
3.Lekturka do poczytania : https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Wiek:16 lat
Waga:79,80kg zależy od dnia
Wzrost:171cm
Cel do osiagnięcia: rzeżba, siła
Staż:1,5 roku
Aktywność fizyczna: bieganie latem w zimie tylko tyle co na w-f wiadomo jakieś granie w piłke itp.

Jeśli nie HMB to co innego polecacie ??? Proszę o propozycje.

daj informacje o twojej diecie, te 79kg to miesnie czy tluszcz?

To jest ogólna waga ale tluszczu dużo nie ma tyle co na brzuchu troche tak pozatym to jest w miare ok. A diety jako takiej nie posiadam.

to dzial odzywianie i ogarnij diete,bez diety suple nie potrzbne

Dzięki za pomoc

a prosze;)

ja juz bedziesz mial diete to po 2-3 miesiacach zapodaj sobie jakas kreatynke