prosze o pomoc o obliczenie wielonienayconych kwasow tl

Pan Piotrek napisal
Dziennie 6-10% energii powinno pochodzić z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, przy czym 4-8% z n-6 a reszta z n-3

czy pomogl by mi ktos to obliczyc, bo nie mam pojecia jak to sie liczy i jak sie do tego zabrac

kalorie 3160
tluszcze 120 gram (1080 kcal) (1,5 gr/kg)
nasycone 20 gram
jednonienasycone 48
wielonienasycone 48

Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-01-20 14:04:29

skoro chcesz uzyskac 10% kalorii z WNKT (ogolnie dozylbym do ich minimalizacji w diecie)

to musisz spojrzec na kalorycznosc diety

3160 x 10% = 316 kcal
co daje 35 g WNKT lacznie

o6
253 kcal = 29 g

reszta to o3

prosze przelicz

mam nadzieje ze poradzimy sobie z ta lamiglowka razem

wielkie dzieki, bo ja liczylem to troche inaczej
liczylem tak
1080 (kcal) X 10% = 108
108/9= 12
wiec nie wiedzialem ze trzeba to liczyc z ogolnej liczby kcal a ja policzylem kcal z tluszczy

jeszcze jakbys mi podal wzor na obliczenie omegi 6 bo nie umie do tego dojsc (matematyka - bez komentarza)

reszta Omegi 3 to 6 gram

Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-01-20 14:36:15

3160 x 8% = 252
252/9 = 28

tadam

omega 3 = 7 gram

reszta kcal z tluszczy czyli 764 kcal powinno pochodzic z jednonienasyconych i nasyconych po polowie?

Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-01-20 14:52:58

a moze prosciej



co daje 35 g WNKT lacznie - o6 253 kcal = 29 g


o3=
6 g

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-01-20 16:26:47

jeszcze zapytam omega 3 zalicza sie tylko do gruby wielonienasyconych kswasow tlusz.?

tak zaliczają się do wielonienasyconych kw tłuszczowych nie innych

w zyciu bym ich jednak nie wrzucal do tego worka ze wzlgedu na zapotrzebowanie organizmu na nie - technicznie jednak j/w