Andrzej Wiatr - odpowiada na Wasze pytania.

bajlando po wykonaniu jednego obwodu zdecydowanie nie zalecam calkowitej przerwy. Lepszy bedzie "odpoczynek" w ruchu np. minutowy bieg. Ile aerobow ? To zalezy od bardzo wielu czynnikow. Ja osobiscie pracujac nad masa wykonuje zazwyczaj jeden 40 minutowy trening aerobowy dziennie ( po za niedziela ). Kiedy zalezy mi na szybkiej redukcji podwajam liczbe treningow aerobowych.

Polecam moj artykul w najnowszym Perfect Body. Dla osob ktorym zalezy na suchej masie miesniowej powinna to byc wartosciowa lektura :)

tolus14 zeby moc dobrze Ci doradzic musialbym wiedziec na jakim etapie jestes obecnie. Jezeli podasz mi swoje wymiary i nieco wiecej informacji na temat odzywiania i treningu to wowczas chetnie Ci pomoge. Zdjecia rowniez ulatwilyby mi ocene Twojej sylwetki.

Polecam moj artykul w najnowszym Perfect Body. Dla osob ktorym zalezy na suchej masie miesniowej powinna to byc wartosciowa lektura :)

nie moge nie polecic
ni tego obecnego, ani poprzedniego - jak i zapewne nastepnego

dla osob pragnacych suchej masy miesniowej sa w nich cenne uwagi !

Uzyskanie suchej masy miesniowej wymaga naprawde sporej konsekwencji w treningu, w odzywianiu i we wlasciwej suplementacji. Mam nadzieje ze uda mi sie pomoc wielu czytelnikom.

dodam jeszcze ze wiedzy i samozaparcia

Od tego wszystko sie zaczyna :)

no wlasnie ze najczesciej nie ...

wg mnie najczescie zaczyna sie od kopiowania slepego Mistrzow - sam to hoho lat temu tez to przerabialem

ale sadze ze od wiedzy i sampozaparcia faktycznie byloby latwiej - stad nasze zapedy aby Perfect Body bylo cennym zrodlem informacji !

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-01-18 07:52:54

Niektore z rad mistrzow sa skierowane do naprawde zaawansowanych cwiczacych o czym zapomina wiele osob. Niestety :)

dlatego edukujemy i uswiadamiamy