W drodze do celu.... - IboK Dziennik Treningowy

No Pitt Bull, ja też mam mizerne chęci ale "papier jeść nie woła" więc zrobię, teraz kończę licencjata i od razu idę na magistra. Tylko że mam przymusową przerwę.
Dzisiaj bez treningu, 2 egzaminy i teraz będę trochę jeździł na rowerku.
Wczoraj trening techniczny, typowe pchanie + cały triceps 135kg/8 x 4 serie.
EAA Xtra dla mnie naprawdę rewelacja, już raczej nie przerzucę się na inne aminokwasy. Smak rewelacyjny, tymczasem idę jeździć i do roboty na noc a jutro do szkoły

Tomek to ze mi sie nie chce to nie znaczy ze tego nie robie;) Uczyc sie ucze ciagle i bede sie uczyl poki bede mogl , w tym roku mam w sumie egzamin
Ale mnniejsza z tym bo nie o mnie ten temat
EAA Xtra z tego co widze zachwala kazdy , czyli musi cos w tym byc

Dzisiaj na siłowni standardowo nogi i klatka, oraz rzuty wielobojowe okolo 80 rzutów.
Na siłowni:
-Przysiad z tyłu (120 x5, 160 x5, 190 x5, 220 x5),
-Wykroki dynamiczne,
-Wyskoki ze sztangą (60kg/12 x4),
-Wejścia na podest (50kg x10, 70 x10, 90 x10, 110 x10),
-Wyskoki z hantlami (30kg/10 x4),
-Wycisk skos (140 x8),
-Wycisk wąsko dynamicznie (70 x 8, 90 x8, 110 x8)
-Brzuch (
-Rozciąganie (

Ciągłe jakieś zmiany treningu, ćwiczeń to na razie normalka. Uczę się. Trochę źle wykonywalem niektóre ćwiczenia do tej pory, a dopiero teraz się o tym dowiedziałem. Są szczegóły naprawdę ważne, a się robiło tak jak w SM.
Jutro mam zamiar wybrać się do spała zmierzyć maszynę na której ponoć ćwiczy majewski w planie mam zrobić podobną.
Machine Man pojawi się w mojej ciągłej suplementacji, rewelacyjnie się czlowiek czuje na treningu i od razu po nim

Sam wykonujesz te wszystkie maszyny o ktorych piszesz?

Tak właśnie wróciłem, mam już szkice Wszystko wymierzone, jutro już zacznę coś z tym robić

Super sprawa , jak bedzie Ci sie chcialo i znajdziesz czas wrzuc jakies zdjecia z przygotowan , szkice etc , napewno komus sie sprzyda

Wrzucę foto jako zrobię, dzisiaj dzień bez treningu. Wróciłem i teraz robię referaty a zaraz będę jeździł na rowerze przy którym porcja Iso Active mi się przyda

Ile kręcisz aeroby tygodniowo i w jakim czasie?

Nie ma u mnie czegoś takiego jak aeroby, biegam czy to wolne przebieżki czy sprinty bo tak mam rozpisane w treningu. Co do rowerka to jeżdżę 2-3 razy w tyg po 30min, ponoć pomaga na kolana.

Dzisiejszy trening:
-Rwaniodocisk (60 x6, 80 x4, 100 x4, 110 x4),
-Zarzut +Wycisk (60 x 4, 80 x4, 100 x4, 120 x4),
-Pajace (60 x6, 70 x6, 80 x6, 90 x6),
-Triceps wąsko (140/8 x4),
-Przebieżki (6 x 50m),
-Rozciąganie,
-Brzuch,
-wieloskoki ( 10 serii po 5),
-Wieloskoki na zmienianych nogach (6 serii po 5),
-Biodra z piłką.
-Biodra na maszynie.

Po za treningami, cały czas biegam i coś próbuję zrobić z moją przyszłą nową maszyną jeszcze trochę to potrwa ale będzie wypas

Co do Glutaminy to smak lemon dla mnie super, naprawdę.

Cele jakie na ten rok sobie wytyczyłem to wiadomo jak najwięcej startów w zawodach Strong-Man, i poprawa wyniku w kuli na ile tylko się da. I dam z siebie 10000%, żeby to osiągnąć. A tak z innej bajki to chcę poprawić znacznie wycisk z tyłu stojąc, zarzut na klatkę i wyciskanie wąsko. zobaczymy co z tego będzie, szczyt formy szacuję na okolice lipca

Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-01-20 20:35:46

Bedziemy Cie ogladac w strong man w telewizji , na tvn czy gdzie tam beda to puszczac?:)