Szacuny
4
Napisanych postów
54
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2368
porsze o ocene diety i ewentualne poprawienie tego co wedlug was zle.
mam 16 lat 182cm wzrostu waze ok 78kg
I posilek
platki owsiane 100g
mleko 300g
migdaly 20g
b:27g ww:94g kcal:660
II posilek
makrela 200g
100g pieczywa razowego
b:40g ww:51g kcal 700
III posilek
250g piersi z kurczaka
200g ryzu
i jakies wazywa
b:50g ww:50g kcal 570
IV posilek po treningowy
125g gainera mscule juce
500g mleka
b:42g ww:120g kcal 800
V
to samo co na III
VI
250g twarogu
b:50g ww:10 250 kcal
Wsumie bedzie tak
260g bialka 380g weglowodanow 3500kcal
Szacuny
94
Napisanych postów
2221
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260326
- do śniadania dorzuć np. jajka
- gainera rób z woda nie mlekiem
- III posilek
250g piersi z kurczaka
200g ryzu
i jakies waRZywa
b:50g ww:50g kcal 570 > dwie torebki ryżu i tylko tyle węgli i kalori ? Policz jeszcze raz poprawnie, możesz skorzystać z dziennika posiłków vitalamaxa.
- koniczenie daj oliwe
- przelicz jeszcze raz dietę i podaj bwt na kg masy , a najlepiej ankiete działu wypełnij
Szacuny
4
Napisanych postów
54
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2368
I posilek
platki owsiane 100g
mleko 300g
migdaly 20g
b:27g ww:94g kcal:660
II posilek
20ml oliwy
makrela 200g
100g pieczywa razowego
b:40g ww:51g kcal 700
III posilek
250g piersi z kurczaka
70g ryzu
i jakies wazywa
b:50g ww:50g kcal 570
IV posilek po treningowy
125g gainera mscule juce
500g mleka
b:42g ww:120g kcal 800
V
to samo co na III
VI
oliwa 20ml
250g twarogu
b:50g ww:10 250 kcal
i podpowiedzcie mi czym mozna zastapic kurczaka zeby codziennie go nie jesc? myslalem o rybie tylko jakiej? co jeszcze mozna innego zeby nie bylo strasznie skomplikowane do gotowania