SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CYKL Relacja - Co tydzien Pomoc

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2089

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 234 Napisanych postów 10301 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77546
fajny ten pomysl ze plecy laczysz z klatka jednak ja inaczej bym to zrobil,niedlugo tez chyba zaczne tak kombinowac,pozdro

dobry chłopak ze złymi nawykami

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699731
raczej mało fajny
to dwie duże grupy mięśniowe i nie sądzę że będzie wstanie je odpowiednio dotrenować na jednej sesji treningowej
no chyba że będzie je "głaskał"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 10337 Wiek 1 rok Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56955
dokladnie od kad zaczolem nogi osobno trenoac a nie jak wczesniej nogi/barki przestalem sie oszczedzac i jest duuzo lepiej duze grupy z malymi si ale plery z klata to juz przesada
pozdro

Macieja
MY FOTO http://www.sfd.pl/temat208080/ i strona 4

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 114 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7194
Heh ! Własnie miałem dodac... Klatka + grzbiet ? Haha ! Musiałbys chyba siedziec minimum ze 2,5 godz na siłowni, katabolizm by już sie zaczał, a i tak nie dasz rady uczciwie wytrenowac drugiej grupy miesniowej. Nierealne chyba, że się nie przykładasz i jedzisz z treningiem na 80%.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Trening klaty i plecow wchodzi dobrze. Ale nie da sie obydwu tych grup dotyrac na maxa.
To fajna odskocznia ale nie na bombe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 234 Napisanych postów 10301 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77546
a ja dalej uwazam ze to dobry pomysl np do redukcji jak znalazl.Zwiekszyc liczbe powtorzen,tempa i zmniejszyc czas miedzy kolejnymi seriami i mozna sie niezle upocic.

dobry chłopak ze złymi nawykami

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699731
w tym wypadu oczywiście zgadzam się
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 234 Napisanych postów 10301 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77546
Ty autor bedziesz relacjonowal taki cykl jak podales czy przerobisz to na cos sensowniejszego?

dobry chłopak ze złymi nawykami

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 761 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4498
Zmienie plan na cos takiego : OCEŃCIE

Poniedziałek:
1.kl.dolna (5po 8,6,4,4,2)
2.kl.górna (5po 6)
3.Wypych hantlami płasko (4po 6)
4.Rozpiętki górne hantlami (5po 8)

Wtorek:
1.Triceps wyciskanie sztangi wąsko (5 po 8,6,6,4,4)
2.Triceps do czoła sztanga (4po6)
3.Triceps F hantel (5po6)
4.Biceps Sztanga (5po 6,6,4,4,)
5.Biceps hantle styl młotkowy (4 po 6)
6.Biceps hantel o kolano (4po 6)

Sroda:
Ten sam trening Nóg co w poprzednim treningu.

Czwartek : WOLNE:

Piątek:
1.Barki sztanga za karku (5po 8,8,6,6,6)
2.Bary unoszenie hantli bokiem stojąc (4po8)
3.Bary Sztanga w opadzie stojąc (5po 6)
4.Plecy wyciąg górny do klaty (5po8)
5.Plecy sztanga w opadzie (5po 6)
6.Plecy wyciąg wąsko do klaty podchwyt (5po8)
7.Plecy hantel wiosłowanie (4po6)

SObota - wolne
Niedziela - wolne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 234 Napisanych postów 10301 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77546
klatka bezsensu.Trzy wyciskania,konczysz nawet na 2 powtorzeniach a nastepny dzien zaczynasz od waskiego wyciskania na triceps..Barki z plecami?tez jakos kiepsko imo

a tak wogole to za co te sogi kupiles?

Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-01-17 06:37:30

dobry chłopak ze złymi nawykami

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SARM OSTARINE mk-2866

Następny temat

PH 1-Andro RX (taki jak 1-AD i M1T)

WHEY premium