Dieta do sprawdzenia - redukcja

tak, ale przykładowo banan po basenie, a dopiero po 30min-1h pełnowartościowy posiłek?

po basenie banan z jogurtem naturalnym a potem posiłek

Odświeżam, bo mam kolejne pytanie ;)

Chodzi o bieganie rano. Nie zdecydowałem się jak na razie na żadne suplementy. Teraz pytanie czy jak zjem tą łyzke miodu i wypije z 200g jogurtu naturalnego to przy biegu około 30/50 min, tętno 70/75% mięśnie nie będą się paliły, a glikogen zdąży się spalić po tym miodzie i energia zacznie lecieć z tłuszczu po tych 30 min?

proponuje bardziej kupić bcaa lub białko
Znacznie lepiej wykorzystasz tł

To sprawa tłuszczu, a jak wygląda sprawa z mięśniami? Jest jakaś zauważalna różnica przy stosowaniu BCAA, a przy posiłku przed bieganiem taki jw? Chodzi naturalnie o spadek mięśni.

także osłoni ale w redukcji lepsze bcaa

Dzięki za szybką pomoc. Za to sog ;)