Szacuny
4
Napisanych postów
457
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3635
otoz bzposrednio po treningu z ciezarami (~55 min) robie aeroby o sredniej intensynowsc na rowerku 30min , bezposrednio po rowerku pelnowartosciowy posilek (kasza + piers)
aeroby dorzucilem w celu zrzucenia tluszczu z dolnej czesci brzucha (nie jestem jakos specjalnie zalany, ale wole robic te aeroby)
trening i deita masowa (na w miare suchą mase).
a wiec jesc cos miedzy silowym a aerobami , czy tez prosto wskakiwac na rowerek i sie nie przejmowac?
bcaa itd odpadaja. moze 200ml soku pomaranczowego ? albo jabłko?
Szacuny
4
Napisanych postów
457
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3635
ale ejdnak wolalbym w DT bo ciezko chodzic na silke tyle razy.. i tak mam zapchany plan tygodnia ;/ nie daloby sie tego jakos inaczej rozwiazac ? wziac troche razowca miedzy aerobami albo cos ?
Szacuny
16
Napisanych postów
1485
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17897
bezposrednio po treningu (np. klatka+biceps) wypijam odzywke bialko+wegle i robie brzuch+przedramie, po nogach również odzywka i lydki.
jest dobrze czy shake dac na sam koniec?