Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu treningu i suplementacji dla mnie.
Mam 18 lat, 66kg wagi i 176cm wzrostu. Ćwiczę od 3-4 miesięcy.
z końcem roku 2010 skończyłem cykl na siłę i nie bardzo wiem co robić dalej.
Interesuje mnie jakiś plan na 1,5 miesiąca.
Moim celem jest siła no i ogólne "powiększenie się"
Proszę o porady jak ćwiczyć, jakie suplementy najlepiej kupić i brać.
Jeżeli chodzi o suplementy to dostałem kilka: Olimp Knockouta, Olimp Vita-Min multiple SPORT, 60 caps. creatine 1250 Olimpa, Glucosamine flex, 1kg Solid Mass'a Vitamin Shop.
Czy te suplementy na coś mi się przydadzą? czy lepiej je sprzedać i kupić jakieś inne?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 66
Wzrost: 176
Cel treningowy: Siła i wielkość
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: MMA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, drążek, ekspander
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Obecnie żadne, 2 tygodnie temu skończyłem brać Kreatynę 1250mg firmy Olimp