Trening ogólnorozwojowy.

Witam wszystkich :)

mam pytanie do Was :), o tuż posiadam małą siłownie, w której mam worek, ławeczkę, obciążenia, drążek, 3x w tygodniu robię trening FBW,a do tego od 4lat ćwiczę karate.

Chciałbym w pozostałe dni ćwiczyć trening ogólnorozwojowy na poprawę kondycji i ogólnej wydolności tylko, że nie wiem od czego zacząć :D i co robić by miało to ręce i nogi :)

Czy mogę Was prosić o pomoc wyborze ćwiczeń?:)

pozdrawiam

trening aerobowy :D

Ale o co chodzi?

Na wytrzymałość fajne są te treningi.
https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html

Jak Ci na kondycji zależy to interwały i sprinty na skakance rób.

4rScorpion właśnie o to mi chodziło :) Dzieki wielkie :) Szukalem wlasnie takiego treningu na wytrzymałość z dokładną rozpiską :) Ja na razie robilem np. 2-3 minuty walenia w worek z kombinacjami, 2-3 serie podciagania sie na drazku, potem 2 minuty przysiad ze zrobieniem pompki wstanie i uderzanie prostymi i na koniec brzuszki :)