Dieta dalsze spalanie tłuszczyku-Wyrzeźbiona Sylwetka

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 405 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3567

Panowie po wszelkojakich

Podwieszonych postach,postanowiłem wystawić swoją dietę do oceny,tak jak w temacie nei chce być koksem co tylko masa masa,więc tak MAM Thermo Speed Extreme które zażywam zgodnie z zaleceniami. Poprostu chcę mieć fajną wyrzeźbioną sylwetkę. Zapodam wam dietę,a wy mnie tutaj "trzepniecie" w razie czego:).

Śniadanie przeważnie 8:00
Thermo speed.
Płatki owsiane,rodzynki,muesli tam jakies dla smaku,otręby przenne.

Drugie Śniadanie,lunch.13:00
Tuńczyk w puszcze,ogórek,pomidor.

16:00 Owoc - Grejprfrut.

21:00 kolacja - chlebek 100% lub razowy,twaróg,chuda szynka,mleko 0,5% zamienne na serek wiejski/jogurt natoralny/owoce.

Life For Everything - Die For Nothing!.

http://www.sfd.pl/Budowa_Ciała_,Motywacja,Dietetyka..._dla_początkujących.-t769659.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gadzin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1204

i ile to ma kalorii? 1200?

Zmieniony przez - Gadzin w dniu 2011-01-07 23:10:26

...

Misiek2011

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 133

Witam. Mam prośbe do specjalistów z tego forum czy aby nie moglibyście ułożyć takiej przykładowej diety dla mnie? Mam 21 lat 177 cm 76 kg. Chce po prostu wyżeżbic spobie sylwetkę spalić trochę tłuszczu z brzucha. Z góry wielkie dzięki :) a oprócz tego chce zacząć biegać i ile razy dziennie i jak długo jeśli moglibyście to powiedzcie :)

Wiek 21
Waga 79
Wzrost 177
Cel Rzeźba
Staż 6misiecy
Aktywność10 la trenowałem piłke nozna przestałem rok temu i cały czas utrzymuje aktywnosc fizyczna grajac 2 3 razy w tygodniu na orliku

W domu dysponuje jedynie drążkiem

...

Misiek2011

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 133

Moje zapotrzebowanie wyszło mi 2900kcal. Chciałbym żebyście napisali dokładnie co jeść, jak jeść i ile jęść.

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1781 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29418

misiek, po 1 spójrz na datę postu gadzina, po 2 możemy ci jedynie napisać jak jeść, otóż, bierzesz widelec (lub nie) zabierasz na widelec jedzenia, a samolocik leci prosto do hangaru (ewentualnie zgubi troche paliwa na ubranie)

Wszystko pisze w podwieszonych tematach, nie ukłamy tutaj diet tylko oceniamy!

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 130658

oj gregor, gregor... tyle pisalismy prywatnie i na forum, a Ty dalej swoje.. przeca to, co tu zapodałeś to smiech na sali. Facet 184 cm, ważący 67 kg i jeszcze taka głodowka. Nie wspomne juz o doborze produktów- rodem z gazet dla "kur domowych".
rozumiem, że za cel obrałes sobie kompletne zasuszenie sie, albo start w II edycji "tap madl". I potem sie dziwisz, ze masz kompulsy i napady obzarstwa. Ja bym na takiej diecie umarła z głodu, a aktywność mamy bardzo podobną- zwłaszcza aero/hiit

Stop wishing start doing

...

Gregor9

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 405 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3567

Wysłana - 7 styczeń 2011 22:41
arecholog:D
wtedy to jeszcze bujalem hantlem i panikowałem,ale dziś już jest ccccccaaaałkiem inaczej:)

Life For Everything - Die For Nothing!.

http://www.sfd.pl/Budowa_Ciała_,Motywacja,Dietetyka..._dla_początkujących.-t769659.html

...

Gregor9

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 405 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3567

ey admin wez to wyrzuc bo wstyd mi za siebie
co ja wtedy robilem naprawde chyba odetne sobie twarz za tą Diete.
Nie wiem co wtedy sobie myslałem schańbiłem Bodybulding/Fitness aero hiit i inne sporty przepraszam,wywal ten temat :D

Life For Everything - Die For Nothing!.

http://www.sfd.pl/Budowa_Ciała_,Motywacja,Dietetyka..._dla_początkujących.-t769659.html

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 130658

rzeczywiscie...nie zwróciłam nawet uwagi na date :)

Stop wishing start doing

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat