Suplementacja Czy coś zmieni?

pytanie brzmi bardzo prosto co zmienia suplementacja ?
Założmy że trenuje konsekwentnie od roku 30%siłownia 70% wytzymałość siłowa i wytzymałość.systemetycznie zwiekszam objetośc treningu. aktualnie 12-16h tygodniowo.po drodze ukonczony połmaraton i maraton biegowy.
teraz zima program multisport :Spinning ,bieg,orbiterki ,ergometr wioslarski, siłownia- (siła, progres,obwody,trening powtorzeniowy,serie łaczone np.ze skipami itd )aerobic- abs,abt,barbell.Srednio trening trwa 150minut .Zawsze robie najpierw wytrzymałość sr.90min(lepsza technika biegu czy np. wioslowania) pozniej chwile odpoczywam i wchodze na siłownieokoło 1h.
teraz załozmy ze przez 14 dni wrzucam np. kreatyne. odczuwam pewną rózncie.i po 14 dniach odstawaim kreatyne.
co sie dzieje w organizmie? czy bedzie probował jakoś to zrekompensować ?czy mieśnie maja jakąs "pamieć"?jakie są skutki stosowaania kreatyne w momenciu jej odstawienia?co sie stało z mieśniami podczas tych dwu tygodni?
Dla jasnosći to nie jest pytanie o kreatyne,to moze byc arginina,czy bcaa.
Bardzo prosze o konkretne uwagi . Jaka jest filozofia stosowania suplementacji w swietle uprawaiania sportuale strikte w okresie treningu a nie okresie startów w zawodach .

Filozofia jest taka ze zwiekszy sie regeneracja , wydajnosc , wydolnosc , jakosc treningu ,

błędne założenie
14 dni to za krótko żebyś cokolwiek odczuł

teraz załozmy ze przez 14 dni wrzucam np. kreatyne. odczuwam pewną rózncie.i po 14 dniach odstawaim kreatyne.
co sie dzieje w organizmie? czy bedzie probował jakoś to zrekompensować ?czy mieśnie maja jakąs "pamieć"?jakie są skutki stosowaania kreatyne w momenciu jej odstawienia?co sie stało z mieśniami podczas tych dwu tygodni?

zalezy od tego czy twoj organizm jest wrazliwy na kreatyne, i czy bierzesz z fasa nasycenia czy tez standardowo.
14dni to za malo bys odczul jakies konkretne efekty stosowania kreatyny. minimum z faza nasycenia to 4 tygodnie.

Z tym ze fazy nasycenia nie warto stosować

Ps. moj 1 post odnosil sie do suplementow a nie konkretnie kreatyny

Futon napisał :Filozofia jest taka ze zwiekszy sie regeneracja , wydajnosc , wydolnosc , jakosc treningu
Zwiekszy sie podczas brania suplementów ? a co bedzie po tym okresie?

Wróci do normy z ta nadwyżka którą wypracujesz podczas suplementacji , jesli chodzi ci o efekty uboczne to ich nie bedzie :)