Ale ja nigdzie nie napisałem, że ACT ma się NIE składać z 10-15 ćwiczeń bo znam założenia tego planu, napisałem, że OBWODÓWKA może się nie skaładać z 10-15 ćwiczeń.
Nie widze także problemu zrobić 6-8 tygodniu trening obwodowy a potem wskoczyć na FBW.
nie widzisz bo nie znasz roznic miedzy gniotem ktory proponujesz a full body wartosciowym.
1 czesc tego zdania, rozumiem ze dopuszczasz mysl ze w planie bedzie te 10-15cwiczen...
2 czesc, napisales ze MOZE... omg moze to jest szerokie i glebokie, moze to a moze tamto,
moze urosnie z tym treningiem, a moze bedzie stal w miejscu pomijajac fakt ze w 1 tygodniach progres jest masakryczny
tu nie ma miejsca na moze
ACT ma swoje glowen zasady, zmieniasz podstawe, czlon treningu act? to nie NAZYWAJ TEGO ACT.
wkladasz wszystko do jednego wora, i chcesz cos tu nie udolnie udowodnic ze dasz poczatkujacemu 20cwiczen i cos na tym zrobi, gdzie ma podana konkretna forme treningu w jednej z najlepszych postaci, ale nie ty drazysz dziure i nadal swoje, nie przyjmujac do wiadomosci podstawowego faktu.
Mozna zrobić obwodówke na złożonych ćwiczeniach - nie widzie problemu, będzie tak samo rozwijał siłe/mase/wytrzymałość jeśli przypilnuje diety i regeneracji.
nic nie bedzie tak samo, przypominam to jest dzial
TRENING DLA POCZATKUJACYCH, inne wazne jak by nie bylo czynniki warunkujace suksec zostaw jak narazie i skup sie na temacie, temat nie dotyczy diety/regeneracji mowa jest o treningu i tego sie trzymajmy jak narazie.
full body ktoy ma wartosciowa forme ma podstawowe zasady a mianowicie, jego sklad
quad dominant
hip dominant
wycisk pozycja horyzontala
ciag pozycja horyzontala
wycisk pozycja wertykanla
ciag pozycja wertykalna
tyle to jest czlon podstawy treningu, nic tu wiecej nie jest potrzebne.
biceps/triceps? poswiecajac czas na ramiona próbujesz zbudowac mase/sile? bez żartów, nie jestes w stanie podciagnac sie na drazku kilka razy, czy wycisnac swojej wagi, ? to jest znak dla ciebie ze twoje podstawy sa daleko w .... i czas cos z tym zrobic.
łyski/brzuch- na poczatku? po co, po przez glowna baze treningowa miesnie beda dostatecznie stymulowane do wzrostu
im mniejszy poziom wytrenowania tym bardziej proste prymitywne metody, nie potrzeba kombinacji, tylko szkoda ze tak nie wielu jest to w stanie zrozumiec.
formy siadu/odmiany martwego/formy wyciskania/wioslowania/wyciskania na"barki"/podciagania
trudne?
czy potrafisz to samo zapewnic przy swoim act?
te PODSTAWOWE minimum?????
zaraz bedzie post,
"moze tak"
czekam na argumentacje tego co piszesz, nie "moze" nie "bo tak"
Bo przygladajac sie typowemu act... mamy obwodowke 10+cwiczen, w czym to ma pomoc? w nauczeniu sie tehchniki? chyba latwiej ogarnac 6cwiczen niz 10+???
szybsza adaptacja do czego sie dazy, na czym przez co ? przez 10cwczien z ktorych polowa nie ma nic wspolnego z celem KAZDEGO poczatkujacego??
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-06 15:53:52