Potrzebuję schudnąć

Potrzebuje schudnąc do marca kiedy zacznie się liga. Gram w piłkę ręczną. Mam 17 lat i ważne 74 kg przy wzroście 166 cm
Próbuję schudnąć juz od jakiegoś czasu ale w ogóle to nie wychodzi.

Rozpiszę moje posiłki:
1. 9-10 kanapka pełnoziarnista z sałatą, szynką i pomidorem (nie używam masła tylko serek smietankowy albo twaróg), jogurt
2. 12-13 kolejny jogurt + jakiś owoc zależy od dnia (jabłko,pomarańcz,winogrono)
3. 16-17 obiad ryż/kasza/makaron, filet z kurczaka badz inne mieso, do tego marchewka, pieczarki, czasami brokuł/kalafior

od 18 staram się już nic nie jeść.. po treningu piję wode z rozpuszczonymi witaminami.
Mimo tego że stosuje taki jadłospis nie moge schudnąc nie wiem dlaczego tak się dzieje ;( prosze o pomoc.

nie chudniesz bo się głodzisz, organizm zwalnia metabolizm na maksa żeby przetrwać ciężkie czasy i magazynuje każda dostarczoną kalorie, jak przestaniesz stosować swoją dietę to na dodatek przytyjesz właśnie przez to, że się głodziłaś

jedynie co możesz stracić przez taka dietę to kondycje, wydolność, mięśnie, jędrność ciała i na dodatek zaburzyć swoje kobiece sprawy

widzę, że za dużo na forum nie czytałaś, przeglądnij te tematy:

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Dziękuje. Tylko że jak się odżywiałam normalnie to i tak nie mogłam schudnąć, nie rozumiem co jest z moim organizmem trenuje juz 4 lata i moja waga cały czas jest taka sama. Mimo tego ile jem i jak jem.

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html 

Powinnaś spożywać 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny, dieta powinna być dopasowana pod indywidualne potrzeby Twojego organizmu. Dopóki nie uporządkujesz tej kwestii nie liczyłbym na żadne postępy.