Rozciąganie kilka pytań

Witam, mam kilka pytań odnośnie rozciągania. Rozciągam się bo lubię i ogólnie chciałbym być bardziej rozciągnięty. Wiem, jak się rozciągać, ale nie wiem jak często, rozciągam tylko i wyłącznie nogi. Dodam, iż nie ćwiczę na siłowni, więc żadnych strechingów nie potrzebuje, ćwiczę w domowych warunkach (pompki,podciąganie,przysiady, i takie tam ćwiczenia na brzuch), jednak nie wiem czy mogę się rozciągać codziennie, dodam iż jest to takie średnio intensywne, około pół godziny codziennie, każda seria trwa 10 min składająca się z różnych ćwiczeń, po których robię krążenie bioder (rozluźnienie) i zaraz robię kolejną serie. Rozgrzewkę również wiem jak wykonać, oraz ćwiczę przeważnie na wieczór (nie wiem jak rano, na głodnego i na zimno można się rozciągać). No, to chyba tyle, dodam iż szukałem na necie, ale podobnego przypadku nie znalazłem, więc proszę o odpowiedź. Dodam iż do turka brakuje mi jakieś 30cm, a do francuza jakieś 5 cm, z tym, że lewe udo po prostu nie daje rady, ale po to ćwiczę.

Edit:Wiem, że istnieje rozciąganie dynamiczne i statyczne. Coś mi się wydaje, że jedno dotyczy rozciągania aż do bólu, drugi Z bólem. no ja w zasadzie, nie 3mam cały czas, tylko dociągam, czyli jak dociągnę to boli, jak oddale to nie boli, dodam iż raczej nie sądzę bym miał zamknięte biodra.

Wiem, że trochę doye****m z porą , ale tak mnie korciło, jak coś z odp. poczekam. Życzę wszystkim wszystkiego najlepszego w nowym roku, to tak w skrócie, bo już mi się rozpisywać nie chce.Czołem

Zmieniony przez - SutSon w dniu 2010-12-31 23:12:36

Gdy nie ma bolesności na drugi dzień, można się rozciągać codziennie, żaden problem. Ew. możesz dorzucić suple na szybszą regenerację ścięgien - z kolagenem.

O to mi chodziło, krótko i na temat SOG

rozciąganie uelastycznia i wydluża mięśnie...polecam osobiście po każdym treningu lub jako dodatkowy zestaw ćwiczeń