bez siłowni przez miescią albo dwa

Witam wszystkich. Od nowego roku przez miesciąc albo dwa nie bede miał siłowni tzn ławkii wyciągów zostaje mi tylko obciażenie ,gryf łamany i hantle . Moje pytanie jest takie czy taki plan sie nada
poniedziałek :
pompki ,biceps
wtorek:
przedramie
środa:
pompki, triceps
czwartek:
przedramie, biceps
piatek:
przedramie,plecy, bary
chodzi o to czy moge cwiczyc mięsnie bica trica i przedramienia co 2 dni

jaki jest twój dotychczasowy staż treningowy
bic i tric odpadają co drugi trening

plan sugerowany przez Ciebie jest do wymiany.

zdr.

muj staz to 3 lata z przerwami , trenowałem na sprzęcie teraz niestety przez 2 miesiące musze sobie poradzic bez niego. A gdzy by zrobic tak pompki 3 razy w tygodniu bic i tric 2 razy a plecy i bary raz

plan Dla Ciebie prze zemnie proponowany.

wykroki 3x
pompki z nogami na krześle 3x
pompki na krzesłach 4x
drążek nachwytem 3x
pompki na rekach pod ścianą 3x
naskoki na krzesło obunóż, czy łóżko 3 x min
brzuch 6 seri

pamiętaj o dobrej rozgrzewce przed treningiem
jak i rozciąganiu po treningu
wykonuj taki trening 3x wtyg
ppomoże on Ci w nabraniu wytrzymałości kiedy wrócisz na cięzary.

zdr.

ok dzieki wielkie łap soga