FBW do oceny i poprawy

Witam. Przedstawiam mój noworoczny plan fbw abyście ocenili i poprawili albo po prostu dali jakieś wskazówki. Siłownia jest elementem treningu biegowego. Biegam długie dystanse, obecnie siłka 3x na tydzień. Oto plan:
A- Przysiady tylnie- 4x
- wykroki- 2x
- dipsy- 3x
- brzuch + łydki- siłowo
B- Front squat- 3x
- martwy ciąg- 3x
- podciąganie nachwyt 2x + podchwyt 2x
- brzuch- siłowo

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 74

Wzrost: 185

Cel treningowy: Ogólnorozwojówka

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: Lekkaatletyka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełny osprzęt

Dieta: Racjonalna

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

yyy....co to jest?FBW?

nie dorzucasz nic na gorne czesci ciala?

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

poczytaj i moze to okazać sie lepsze

Tak, FBW. Na górne części ciała są dipsy i drążek. Plany Georga nie dla mnie- ma być krótko i intensywnie, same ciężkie ćwiczenia.

Zmieniony przez - lipa888 w dniu 2011-01-01 12:24:07