Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6338
Witam. Mam następujący plan treningowy:
Poniedziałek- Siłownia:Klata/Nogi
Wtorek- Basen
Środa- Siłownia: Biceps/Triceps
Czwartek- Basen
Piątek- Siłownia: Barki/Plecy
Na siłowni robie 3 rodzaje cwiczen na każda partię ciała po 10 powtórzeń(dopiero zaczynam). Diety nie mam tylko ze nie jem po godzinie 19 i jem mniej niż wczesniej. I mam takie pytanie czy przy takim rozkładzie treningów uda mi się Tłusz przerobic na masę mięśniową ? Będę wdzięczny jeśli dostane od was wskazówki/poprawki :)
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6338
dawid099 tez cwiczylem boks ale przez 3 miesiace i schudłem moze tylko z 2kg bo jadłem tak jak wczesniej. tak jak Wojti napisał, ja nie mam warunków do wyliczania co do 1kcal tylko będe się stosował do ogólnych wskazówek żywieniowych. a jesli jeszcze chodzi o ten boks, to zależy jak często masz treningi i jak intensywne.
Szacuny
8
Napisanych postów
1780
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
28924
idziesz spać po dobranocce że nie jesz po 19?
możesz ćwiczyć 7dni w tygodniu nawet a bez dobrej diety nie schudniesz (ja już rok trenuje boks a chudne tylko wtedy gdy mam diete, w innym wypadku efekt jest znikomy)
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6338
kiedyś, gdy chodziłem na basen 4x w tygodniu to schudłem przez 2 miesiace 7kg a jadłem tak jak teraz, czyli nie jadłem po 19, jadłem mniej i starałem się jesc mięso gotowane. Kto mógłby mi ewentualnie rozpisac dietę dla mnie ? z góry dzięki za rady ;)