odżywki na siłe

Witam , mój staż na siłowni to około rok . Od jakiegoś okresu "siła mi stanęła" chcę się wspomóc jakimiś odżywkami na sile, co proponujecie ? miałem już 2 cykle na kreatynie. Może jakiś w miarę lajtowy ph... Choć bardziej jestem skłonny do odżywek

A jak dieta ?

Staram się jeść zdrowo 3/4 posiłki dziennie . W skrócie duzo ryzu z piersią makarony twarogi jogurty jajeczka gotowane ; )) dieta nie jest do końca idealnie zrobiona, ale staram się jeść żarcie z duza zawartością białka i węgla . Mało wcinam warzyw...

Dorzuć jeszcze 2 posiłki że było 6 dziennie co 3 godziny .

a jakieś suple ?

A do czego Ci suple ? Możesz jakiś stack kreatynowy wziąść .

Jak wcześniej wspomniałem jestem na etapie zastoju , wiec to jest dobry czas żeby zacząć coś brać(suple)

Jaki wiek , waga wzrost , łapa , talia , klata ?

lat 17 wzrost 173 waga 70 kg łapa 38 nie mam pojęcia ile mam w tali ani w klacie (na klatkę biorę 90 kg)

Zmień trening , ćwiczenia , zadbaj o jedzenie i regeneracje organizmu , suplementy nie są Ci jeszcze potrzebne .

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-29 00:25:25

to co weyzej wpisales mówi o Twojej diecie jedynie to, że jest monotematyczna i zainspirowana bezsensownym schematem. NIe mowi nic o kalorycznosci ilosci tłuszczu, bialek, wegli... Czyli nie mowi najwazniejszego.

Jesli masz zastoj w sile - najprawdopodobniej winę ponosi zły trening i złą dieta, suple - pomoga cos przelamac, ale bez pokrycia wpostaci w/w podstaw - bedzie to rozwiazanie chwilowe. Sprobuj FBW Wodynowskiego wg modelu 15-10-5, ulóz dietę i odpocznij sobie 1 - 2 tyg od treningow.

Z supli:

https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis969.html

i jesli brakuje wegli/bialka/tluszczy to:

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Olej_MCT-opis832.html