Zwichnięty bark, mocno wystające łopatki a siłownia i basen

Witam wszystkich, mam zwichnięty bark prawy (uszkodzony obrąbek tylny) oraz problem z łopatkami, aż czuję jak czasami 'zawadzają' o plecy i łatwo odstają. Mimo to da się jakoś ćwiczyć i chciałbym się wzmocnić, a przy okazji usunąć problem z łopatkami. Na bark np. nie dam rady wykonać ćwiczenia z podnoszeniem sztangi na leżąco, wtedy bark się zapada ale np. butterfly jest ok. No i jakby tu bezpiecznie wszystko rozplanować, aby się nie dobić? Czy np. ćwiczenie w domu+basen, czy basen+siłownia czy jeszcze inaczej..Sprzętu w domu nie mam..Naprawcie mnie :)
Wiek 16, Waga 68, wzrost 185, staz na silowni 0, wczesniej uprawiana pilka reczna


jeszcze pomyślałem, że zamiast siłowni kupie http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-najmocniejszy-w-ce-i1380057312.html#gallery + ekspander

Zmieniony przez - Arek__K. w dniu 2010-12-25 00:33:23

idz do lekarza

Lekarze zabierają tylko czas, wiem to już z doświadczenia. Jeden chirurg mówił, że mogę ćwiczyć, ale z takim ograniczeniem, żeby bark nie wypadał ze stawu, drugi chirurg mówił, że na łopatki dobry basen. Więc kupię sobie ten drążek do ściany + absII i basen i powinno to jakoś być hm?

Nikt nie da ci planu ćwiczeń.

Nikt nie weźmie odpowiedzialności za twój stan zdrowia.

Staw barkowy bierze udział w ogromnej liczbie ćwiczeń - nie jest wyleczony prosisz się o jeszcze większą i dłuższą kontuzję.

Lekarz to jedyne wyjście w twojej sytuacji, zrobisz sobie jeszcze większą krzywdę ćwicząc po swojemu.





Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-25 14:58:01