Mięśnie brzucha

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1020

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mati1414

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1777

Witam,

Ostatnio miałem badany poziom BF w organizmie. Wyszlo mi w okolicach 11% więc jest to dość mała wartość a jednak mięśnie brzucha są kiepsko widoczne więc wywnioskowałem, że są słabo rozbudowane. Obecnie jestem na diecie na masę (3600kcal). Czy robienie brzucha z obciążeniem 2-3 razy w tygodniu (3 ćwiczenia po 3 serie, 12 powtórzeń w serii) powinno zwiększyć objętość mięśni brzucha?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

krisking12

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 3873 Wiek 5 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 87728

Powinno, chociaz obnizyl bym do 2 serii jesli chcesz cwiczyc 3 razy w tygodniu.
Podaj jeszcze plan.

...

dogzilla

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 820 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11401

powinno zadziałać, przynajmniej na mnie by zadziałało

"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"

...

mati1414

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1777

Plan na brzuch?

3 serie na ławce rzymskiej z 15kg talerzem po 12
3 serie gravity boots j.w
3 serie unoszenia prostych nóg na krzesełku bez siedzenia :D

P.S- czy powyższe ćwiczenia zbudują mi zarówno dolne i górne partie?

Zmieniony przez - mati1414 w dniu 2010-12-22 21:28:20

...

mati1414

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1777

@UP, podbijam :)

...