Dieta + odzywka - Pytanie

Witam ostatnio kupiłem sobie OLIMP GAIN BOLIC 6000 - 1kg i ułożyłem sobie Dietę mam pytanie czy dieta jest dobra:

1. śniadanie : 7.00
- 100g kukurydzianych + rodzynki
- 3 jaja kurze (150g)
- 100g mleko 3,2%
- 10ml oliwy

2. II śniadanie : 10.30
- 100g kasza jęczmienna + mięso
- Banan,jabłko
- 3 kromki chleba z szynką

3. Obiad : 13.00/13:30
- 100g kasza jęczmienna
- Odzywka bialkowa (w trakcie jedzenia)[OLIMP GAIN BOLIC 6000, 14 płaskich łyżek]
- Surówka
- 10ml oliwy

4. Posiłek (przed treningowy) - 16.10
- 100g kasza gryczana/ryż brązowy
- 100g pierś z kurczaka
- Warzywo lub Owoc

- Odżywka Białkowa np 40 min przed treningiem
---
TRENING : 17.30-18-30
---

5. Posiłek 19.00
- 100g kasza gryczana/ryż brązowy
- 100g pierś z kurczaka
- Warzywo


6. Posiłek przed snem/kolacja - 22.00
- Tunczyk, Chleb
- Owoc, Warzywo

Jak myślicie dobra dieta ?

1. śniadanie : 7.00
- 100g owisanych + rodzynki
- 3 jaja kurze (150g)
- 100g mleko 3,2%
- 10ml oliwy

2. II śniadanie : 10.30
razowiec
mieso/ryba
warzywa
orzechy włoskie

3. Obiad : 13.00/13:30
- 100g kasza jęczmienna
mieso
- Surówka
- 10ml oliwy

4. Posiłek (przed treningowy) - 16.10
- 100g kasza gryczana/ryż brązowy
- 100g pierś z kurczaka
- Warzywa


---
TRENING : 17.30-18-30
---
GAIN BOLIC
trochę odżywki białkowej


6. Posiłek przed snem/kolacja - 22.00
twaróg
oliwa
warzywa

xd

nie ciesz sie bo nie ma wyliczeń