Nowy plan po cyklu. Split 4 dni. Brzuch

My tu nie mówimy o treningu nóg tylko klatki.

pakeroo4a5

Wyciskanie jako pierwsze w barkach, potem coś na boczny akton [unoszenie na boki wylewający np.] i coś na tył barków np. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia.

Nie rozumiesz nic ...