Konsultacja suplementów dla dużej kobietki ;)

Słaba ta pomoc Koniu151 dla babki która się nie zna ;) I nie ma pojęcia w czym są węglowodany złożone które nie byłyby tymi złymi.
Co powinnam dołożyć do żywienia?

Zmieniony przez - di21 w dniu 2010-12-16 11:19:22

O góry strony masz temat "podstawy układania diety",
tam jest wszystko co powinnaś wiedzieć, nie odwalamy tu całej roboty za kogoś,
możemy poprawić już gotową dietę.

pzdr/

Okej, każdy od czegoś musi startować ; nawet od niewiedzy :)
Przeczytałam rozmyśle.

węglowodany złożone to np. kasza gryczana, jęczmiena, ryż(najlepszy brązowy), no i oczywiście ważywa. czyli wszystko co naturalne. z rzeczy bardziej wykonywanych przez człowieka: to pieczywo pęlnoziarniste, makaron razowy. wpisz w necie: indeks glikemiczny, im produkt ma go mniejszy tym bardziej nadaje sie na odchudzanie.
jeśli chodzi o tłuszcze to dobra jest oliwa z oliwek, bądź same oliwki, olej lniany, olej z pestek winogron, rybi tłuszcz, wszelkiego rodzaju pestki (dynia, słonecznik) oraz najróżniejsze orzechy. ale ile i kiedy to już nie do mnie bo słabo się znam na odchydzaniu