przerwa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2622

mam pytanko czy to jest dobry split co moge poprawic?
pon
pompki porecze
wyiskanie lezac sztangi
wyciskanie sztangielek skos czy lepiej rozpiętki?
wyprost ręki w opadzie
wycisk zza głowy
sr
MC
wiosłowanie sztangą
szrygsy
wycisk hantli sojac supinacja
wycisk młotkowo
wycisk sztangi stojac
pt
przysiad
syzyfki
wznosy na palce
unos rąk na boki stojac
unos rąk w opadzie
arnoldki

nie mam zadnych maszyn tylko sztanga sztangielki i ławka co myślicie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

krisking12

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 3873 Wiek 5 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 87728

Pon: rozpietki
wycisk zza glowy - masz na mysli francuskie?

Sr:
Przydalo by sie jeszcze podciaganie nachwytem. Koszt drazka to 15-20 zl.

Biceps:
wycisk sztangi stojac
wycisk młotkowo
uginanie o kolano

Podaj jeszcze ilosc serii.

...

grabowskim89