odchudzanie dla studenta ;/ HELP

Utricia, niestety ale bez diety efektów nie bedzie. Dieta jest podstawą do tego by reduckja przebiegła zdrowo i pomyślnie.

chodziło mi o takie właśnie żywienie jak pisał ktoś wyżej, żeby pozbyć się śmieciowego żarcia, a jeść te 5 zbilansowanych, pełnowartościowych posiłków dziennie. Jeśli utrzymamy bilans kaloryczny na poziomie 1800-2000 kcal i dodamy aktywność fizyczną, to nie ma siły, żeby nie zbić wagi. Nie od razu i nagle, ale powoli i systematycznie.

ArcyKocie, bezpiecznie jest chudnąć 2-3 kg na miesiąc.
A dieta... poczytaj sobie o prawidłowym odżywianiu. Zadbaj o to, żeby w diecie były wszystkie potrzebne składniki, żeby niczego nie brakowało.

Swego czasu miałem ogromny problem z tłuszczem. No i oczywista sprawa, chciałem się go pozbyć. Nie miałem zielonego pojęcia o dietach itp. Poczytałem trochę te forum i znalazłem dietę wysokoproteinową. Zaczełem ją stosować, przez pierwszy tydzień spadło jakieś 1,5kg. Zachwycony dorzuciłem do tego bieganie. Na początku 2-3 razy w tygodniu, później aż 5 razy w tygodniu biegałem. Przez 3 miesiące spadło ok.18kg. Także polecam dobrą dietkę na proteinach i sporo ruchu. Samo nic się nie zredukuje ;)

na czym polega ta dieta proteinowa?? bo cos nie moge znaleźć;/ a jakieś spalacze mogę dorzucić ??

nie możesz dorzucić spalaczy.
a dieta proteinowa to głodówka.

pzdr/

Zależy jak jest ułożona, w moim przypadku żadna to głodówka nie była...

taaaak? to ile tych kalorii z białka i warzyw wciągałeś?
a wciągasz codziennie otręby obecnie? bo wiesz, że jak raz nie zjesz w mgnieniu oka wróci Ci te 18 kg?

pzdr/

słuchaj ja diete skończyłem rok temu i od tamtego czasu nie przybyło mi ani 1kg tłuczu mam bf poniżej 7% także nie wiem w czym masz problem. Aktualnie zajmuje się budowanie mięśni, jem jak świnia a uwież nie tyje i mam taką rzeźbe, że byś się zdziwił.

jeżeli myślisz, że na diecie wysokoproteinowej je się same białko i warzywa to jesteś w błędzie.

wklej foto tego 7% bf z kartką "nie lubie konia z sfd"

i chyba inną dietę proteinową widziałeś niż wszyscy, 2 pierwsze fazy mieso, mieso + warzywa, potem niedorzeczna faza utrwalenia i faza otrębowa. ktokolwiek kto ma podstawy wiedzy i szczątkowe racjonalne myślenie, śmieje się z tego.

pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-11 12:12:00

To prawda, własną dietę zmodyfikowałem pod swoje oczekiwania i możliwości. Nigdy nie stosowałem szablonu bo uważam to za bezsens bo każdy organizm jest inny. bez spinki Koniu ; )
http://img217.imageshack.us/f/dsc00002ft.jpg/