prosze o porade na temat gainiera/odzywek

witam.

wiek 19
waga/wzrost 192/ 90
cel cyklu masa
ankiety calej nie wypelnialem bo spiesze sie na siłke i uznalem ze do mojego pytania nie ma sensu.

panowie, chce zebyscie mi polecili troche supli.
sam nie wiem co dokladnie potrzebuje, napewno chce jakas odzywke bialkowa taka zeby mozna bylo brac w dzien jako uzupelnienie diety i na noc zeby zachamowac tam te wszystkie procesy itd. do tego pewnie standardowo dorzuce witaminki z witalmaxu, carbo mam. a teraz co jeszcze? zma? hmb? jakas glutamina?

prosze o pomoc

to jak wrócisz to wypełnisz resztę ankiety

sam nie wiem co dokladnie potrzebuje

na pewno potrzebujesz diety,dobrego treningu i regeneracji


hmb Ci nie jest potrzebne

krzpuma:na pewno potrzebujesz diety,dobrego treningu i regeneracji

stary no co Ty? przeciez wiem daj na wstrzymanie.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała



2) wiek 19
3) waga/wzrost 192/90
4) staż treningowy wracam po przerwie i aktualnie 3 miesiace nie przerwanego stazu
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna witalmax, witaminki, carbo, odzywka bialkowa.
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od (nie czaje pytania)
9) ilość dni wolnych od kreatyny dzisiaj skonczylem brac
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialko 170 tłuszcze 85 ww 650 (ale to bedzie wszystko zmieniane bo przytylem)
11)przewidziane finanse na cykl do 300zl
12) uwagi i sugestie preferuje firme OLIMP


pozdrawiam

białko na dzień- np. system protein 80 olimpa
na noc- kazeinowe białko np. treca
mzb mozesz kupic na lepszy sen
arginine na pompe na treningu
cofeine na pobudzenie przed nim
aminokwasy np. z olimpa, od razu po treningu
no i to chyba wszystko

ok dzieki, chcialem zapytac o ta cofeine ;p jakas konkretna nazwa? tak samo aminokwasy jakis konkret? sog polecial

kofeina :

https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Caffeine-opis1706.html
https://sklep.sfd.pl/MVP_Caffeine-opis26446.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html

bcaa :

https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html 

o amino9000 olimpu mi chodziło
a kofeine kup kaizena

Tyy, to ile Ty wcześniej ćwiczyłeś, że napisałeś po przerwie. Skoro już jadłeś mono, to wdaje mi się, że to za wcześnie było. A jeśli ćwiczyłeś dosyć długo, do słaby masz trening chyba...