zma

witam,

kupiłem chela-cynk z olimpa i magnez-b6 forte dopel hertza(400mg Mg). Nie ćwicze, kupiłem w celu lepszego samopoczucia, mniejszej ospałości i ogólnie wiekszej odpornosci i energi. Moje pytanie brzmi w jaki ilościach to stosować i o jakich porach. Na pudełku jest napisane ze po posiłku, tu w temacie, że na noc, a ja na noc raczej mało jem i jest spory odstep czasu miedzy ostatnim posiłkiem a snem, poza piszecie aby brac 2-4 kapsulki filomagub6, a dawka zalecana tego magnezuforte-b6 to pol tabletki. Jak to pogodzić ? I czy brać to razem?
Będe brał też do tego żeń-szeń, nie bedzie się to kłócić ze sobą ?
Mam z hebrapolu 220mg na kapsulke, z tego co czytałem na forum, najelpeij dwa razy dziennie po posilku czyli sniadaniu i po poludniu np.

cynk + magnez po ostatnim posiłku. Magnez masz najgorszy z mozliwych, biodostepnosc tlenku Mg wynosi ok 4%

zen-szen bierz albo tylko rano albo rano i po poludniu po kapsie

Wcześniej napisałem temat będąc niezalogowanym :)

Dziękuje za odpowiedź faftaq :)

Mam jeszcze pytanie odnośnie tego magnezu, czy jest on w takiej sytuacji g... wart ? I czym jest ta biodostępność tlenku Magnzeu ?
I w jakich ilość brać ten magnez? Zalecanej połowie tabletki czy większej ? np 1 tabletki ? Cynk rozumiem, ze jedna tabletka.

Żeń-szeń rozumie, że okej ?

Biodostepnosc - okresla dosłownie ile z przyjętej dawki wchłania się z przewodu pokarmowego. Magnez nie jest g**** wart - ale mozna wybrać lepiej. Narazie brać albo 0,5 - 1 tabletkę na wiczór. Jak sie skończy - kupić inny

Żeń-szeń - ok