Jak dalej schodzić w wagi ?

Witam serdecznie, czekam na kilka porad co to mojego przypadku. Na wstępie podam analizę składu ciała.
Masa ciała- 84.0
Beztłuszczowa masa ciała- 76.2
Masa tkanki tłuszczowej- 7,8
Ogólna obj. Wody w organizmie 56,1
Białko-15,0
Sub mineralne 5,14
Badania miałem robione w październiku, a następne których wyniki podałem wyżej 2 dni temu . Po 2 miesiącach ciężkiej harówki wykazało, iż poszło mi 1 Kg do góry , zeszło 1,5 kg tkanki tłuszczowej a przyszło tyle samo tkanki mięśniowej. Trening podstawowy, pon klatka - biceps wt plecy-nogi, chociaż nóg nie robiłem, z tego powodu, że codziennie biegałem i nie widziałem w tym sensu, środa barki - triceps czwartek kompletnie wolny i cykl się powtarzał. Na większe partie 16-12 serii , powtórzeń podobnie od 16-10 , mniejsze partie 8-6 serii , powtórzeń 14-8 i bieganie po każdym treningu 40-60 min na wysokim tętnie.

Żywienie:
1. Czy przejść na dietę 0 węgli, żeby zejść z kilogramów. Do tej pory moim źródłem węgli były płatki owsiane i chleb razowy.
2. Jedzenie ciągle o tych samych porach daje efekty ?
3. Dodatkowe rady?
Suplementy:
Czy czas wziąć spalacz?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 84

Wzrost: 182

Obwód klatki: --

Obwód ramienia: --

Obwód talii: --

Obwód uda: --

Obwód łydki: --

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 9,4

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna

Odżywianie: jem zdrowo, nie mam jako takiej ulożonej diety,

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: chyba nabiał,

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 24/7

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, aminokwasy

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: spalacz

Stosowane wcześniej diety: tak

czemu chcesz schodzić z wagi?
masz niski bf, z drugiej strony waga nie jest na tyle imponująca byś prezentował super gabaryty, które jeszcze niższy poziom tkanki tłuszczowej uwydatni.

pzdr/

moim celem jesc zejscie z wagi mysle do lutego 80-78 kg, jakieś pomysły ?

ale po co?

pzdr/

moim celem jesc zejscie z wagi mysle do lutego 80-78 kg, myśle,że bedzie musiało mi pójść z mięśnia, jakieś pomysły ?

prosta kalkulacja - masz 7,8kg tłuszczu gdy zrzucisz 6kg -zakładając, że to sam tłuszcz zostanie Ci 1,8kg tłuszczu w organizmie, a to przy wadze 78kg stanowi ok.2,3%. Myślisz trzeźwo? Pomijam już fakt, że takie coś jest nierealne.

pzdr/

ja mysle bardzo trzezwo i myśle wlasnie iz bedzie musialo mi zejsc kilka kilo z miesnia zeby zejsc do takiej wagi, innego pomyslu nie mam

a odpowiesz mi w końcu czemu chcesz zrzucać wagę?

pzdr/

oczywiscie, moja waga jest nie odpowiednia do sportu jaki uprawiam :)
proszę cie Koniu151 doradz mi ...