Plan treningu dla 16-latka .

Cześć, mam pytanie jak schudnąc i 'przykoksić' ? Ogólnie mam lekką nadwagę. Mam dość duże uda ale to genetycznie raczej :) Chciałbym aby trochę przybrać na sile i odchudzić brzuch i uda. Najlepiej żeby były ćwiczenia w domu ale ze względu na brak cięzarków itp to chyba raczej nie możliwe :D

Płeć : M
Wiek :16
Waga :77,5kg
Wzrost :173
Cel treningowy : siła, przemiana tłuszczu w mięśnie
Staż treningowy na siłowni : zerowy :)
Uprawiane inne sporty : piłka nożna (rok w klubie)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nic :)
Dieta : brak ale jak byście mi podpowiedzieli co i jak to bym się kierował waszymi radami ;)
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak

A i zapomniałem dodać, że chce się zapisać na MMA więc to może też być potrzebne :)

Przemiana tluszczu w miesnie ahaha rozwaliles mnie nie ma czegos takiego :D najpierw zaplanuj sobie diete redukcyjna i FBW jak mozesz na silke chodzic, a jak nie to cos z domatora wymysl https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2010-12-06 16:27:06