prawidłowe żywienie dzieci , ktoś pomoże ?

Witam
Mam dziecko w wieku 11 lat. Gra w piłkę nożną. Jak na swój wiek jest niski i chudy. Myślę, że ma taką przemiane materii i poprostu genetyke. Mama jest niska i drobniutka. Chciałbym jednak coś zrobić bo dziecko ogólnie nie ma apetytu i myślę, że gdyby ustalić jakąś diete tzn konkretne pory posiłków i jedzenie które mu smakuje to organizm dostłby niezbędnego paliwa.. Można powiedzieć że dziecko je teraz 3 max 4 posiłki i oczywiście nie dojada. Ma 133 cm wzrostu i ok 29 kg. Czy moglibyście mi pomóc w doborze produktow, ile takie dziecko będzie potrzebowało kalorii i btw dzioennie. Wyczytałem że dziecko 11 letnie pownno dostarczyc ok 1800kcal dziennie. On ma 4 godziny lekcyjen w-fu w tygodniu + 6 godzin treningu w klubie, więc myślę że to troche mało. Z racji tego , że wiele produktów nie lubi , myślę, że rano mógły zjeść płatki kukurydziane z mlekiem (porządny talerz)ok godz 7.20 Po 10 banan + maślanka truskawkowa. Obiad to już różnie, je w szkole po 12 . i jeszcze chciałbym jakieś 2 posiłki ok 16 i 19 . Lepiej chyba więcej posiłków nie dużych bo dziecko to lepiej przyswoi. Proszę o informacje co nejlepiej po treningu, trening zazwyczaj ma ok 17.30 więc mógłby zjeść np akiegos batonika z błonnikiem ,białkiem ? i kolecje ok 19 ? Czy jest to jeszcze za małe dziecko na tekie typu rzeczy . Proszę o pomoc

po treningu najlepiej gdybyś zrobił mu jakiś posiłek z makaronem ziemniakami i miesem czy rybą

wiadomo ze dzieci musza mieć urozmaicenie możesz zobaczyć do działu kuchnia tam sa przepisy na batoniki na pewno posmakują mu tak samo ciasta

po treningu oczywiście będzie pełnowartościowy posiłek , kolacja, ale zanim dojedziemy z treningu do domu bezpośrednio coś zjeść w samochodzie.

wiesz... i co z tego ze malo je, czy z tego powodu jest slabszy, a moze chorowity?
Patrzenie sie obsesyjne na ilosc spożytego jedzenia nie jest dobre a zresztą zobaczysz jak zacznie jesc gdy zacznie dojrzewać.
Generalnie zasada zawsze taka, jak najmniej słodyczy, sokow sztucznych napojów jak najwięcej dobrego tłustego miesa , ryb warzyw i pełnoziarnistych produktów i na ilość sie nie patrz niech je ile potrzebuje
Ucz dziecko jeść w spokoju, a nie futruj w samochodzie.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-12-06 14:34:33

J/w a jak syn ma apetyt daj mu banana po treningu słodki smaczny, bykle by potem posiłek chciał zjeść