STAKI KREATYNOWE

a nie morzna 5g przed treningiem i 5 g po?

Mozna.

bo czytalem ze przed i po maja lepsze efekty niz rano i po

gdzie czytales?

Efekt taki sam.

nie pamietam. i bylo jeszcze podsumowanie:ze ma kreatyne lepsze efekty tak jak pisalem ze przed i po

znam ten artykuł (kasuje Twoja wypowiedz, bo tam jest link do konkurencyjnego serwisu, ponizej daje link do orginalu publikacji)

http://eprints.vu.edu.au/1436/1/MSSE2006_(3).pdf

i to badanie i wbrew temu co zasugerowales nie porównuje się tutaj opcji brania kreatyny:

przed i po treningu V.S. rano i po treningu tylko pcje przed i po V.S. rano i wieczorem

po drugie kreatyna jest barana tylko w dni treningowe

po trzecie uzywana jest dawka jedynie 5,6g kreatyny na dobe

po trzecie kreatyna nie jest baran solo, a z bialkiem iweglami (wiec bada sie podanie calego mixu a nie samej kreatyny)

tak wiec chyba srednio ten link korespodnuje z Tym co post wczesniej napisałe

osobiscie uwazam i polecam by brac przynajmniej jedna porcja kreatyny okołotreningowo - druga- nie koniecznie, i podtrzymuje swoje zdanie


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-04 11:02:37

z czym najlepiej laczyc kreatyne mono zeby jak najwieksze efekty byly

wejdz do działu doping odrazu.

Masz 16 lat i 4 miesiace na silowni, diety nie masz, pewnie trenowac tez za dobrze nie potrafisz, wiec jednak nawet mono nie jest dla Ciebie jeszcze ,a Ty pytasz z czym to najlepiej łaczyc