Poprawa wyskoku-Koszykówka

Witam!
Mam 180 wzrostu i ważę 62 kg.Mój dosiężny to 300cm.
Mam 15lat.Jaki program,lub jakie ćwiczenia na wyskok byście mi polecili?

?

Sorry pomyłka z tym dosiężnym to pomyłka mała,poprostu jak skacze to złapię się obręczy kosza.

70cm mam dosiężnego

A weź chłopie ogarnij się.
Masz temat "Ćwiczymy razem - wyskok", wejdź w niego, przeczytaj trochę, ułóż sobie plan i daj do sprawdzenia. Tak ciężko trochę własnej inicjatywy i kreatywności użyć?
Chcesz poprawić wyskok a nawet paru stron z nim związanych nie chce Ci się przeczytać...
Wróć jak zmądrzejesz.