Test: Ragnarok + Crea Force/ W pogoni za masą - pods.str.5

Witam wszystkich użytkowników sfd. To jest mój pierwszy test. Postaram wpisywać się jak najczęściej. Proszę nie pisać aż nie skończę

Spis treści:
1. Wymiary i wyniki siłowe
2. Trening i dieta
3. Suplementacja
4. Zdjęcia

Test mało widoczny. Mała ilość wypisek, zdjęć.
Postępy są, choroba nie przeszkodziła.
Co do białka to ja oceniam smak na bardzo słodki.
Ale następnym razem pomyśl czy taki test z którego nic nie wyciągniesz wiedzy jest ci potrzebny.

3m się.

Wymiary i wyniki siłowe :

Wzrost: 170cm
Waga: 79kg
Biceps: 39cm
Klata: 112cm
Pas: 85 cm
Udo: 55cm

Wiek: 17 lat
WL: 100kg
MC: 120kg x10
Barki: 80kg
Staż: rok

TRENING:
FBW

A:
Nogi:
Przysiady z Sztangą na barkach 10/8/6/6
Wspięcia na palcach 12/12/12
Plecy:
Wiosłowanie sztangą 10/10/8/8
Klatka
: WL na płaskiej 10/8/6/6
Barki:
Wyciskanie Sztangi przód 12/10/8/8
Triceps:
Pompki na poręczach 3x12
Biceps:
Uginanie ramion z sztangą stojąc 12/10/10

B:
Nogi:
Prostowanie nóg na prasie siedząc 10/8/6
Wspięcia na palcach 12/12/12
Plecy:
drążek 4x max
Klata:
WL na skośnej w góre 10/8/6/6
Barki:
Arnoldki 12/10/8/8
Triceps:
Prostowanie drążka na wyciągu stojąc 12/10/8
Biceps:
Uginanie ramion hantlami stojąc 12/10/10


Dieta (jem intuicyjnie, podam przykładowy dzień)

1 posiłek: 6 jaj, 100g płatków owsianych na mleku
2 posiłek: chleb ciemny 150g + 150g piersi z kuraka
3 posiłek: jw. pkt2
4 posiłek: 200g ryżu/ziemniaków + 200g kuraka
5 posiłek: 200g ryżu/chleba ciemnego + 200g kuraka
6 posiłek: 200g twarogu

Oczywiście do każdego posiłku warzywa

Millenium Ragnarok

MIESZANKA COMBAT CREATINE – to zestaw 3 rodzajów kreatyn o wysokiej przyswajalności . Na mieszankę składają się; chylat kreatyny, fosforan kreatyny i glukonian kreatyny. Wymienione formy kreatyny maja za zadanie podnieść poziom ATP w mięśniach co przekłada się bezpośrednio na wzrost siły, wytrzymałości i w efekcie masy mięśniowej.
NITRIX CARNAGE – to mieszanka siedmiu substancji mających na celu zmaksymalizowanie produkcji tlenku azotu NO2 . Główne składniki tej mieszanki to arginina, jabłczan cytruliny oraz L-Norwalina odpowiedzialna za przedłużone uczucie pompy mięśniowej które wszyscy tak bardzo lubimy.
FOCAL FURY – nazywana przez nas „motywującą mieszanką” składa się z tauryny, kofeiny, tyrozyny oraz AKG. Wszystkie wymienione tutaj składniki mają za zadanie podnieść poziom koncentracji, skupienia i motywacji co przekłada się bez wątpienia na bardziej efektywny trening.
HyperVol-XS ™ - to mieszanka mająca za zadanie ułatwienie wchłaniania wszystkich składników odżywczych do mięsni. Prócz tego zwiększa objętość Komorek mięśniowych i ułatwia jeszcze większą pompę. To nie wszystko mieszanka działa też w druga stronę czyli ułatwia pozbywanie się toksyn z mięsni takich jak kwas mlekowy, amoniak i wolne rodniki. Już od lat wiadomo że wymieni one substancje skutecznie hamują procesy regeneracji a co za tym idzie wzrostu masy mięśniowej.
OblitORAC ™ - to jakby kontynuacja tego jak działa wyżej wymieniony zestaw HyperVol-XS , to mieszanka najwyższej jakości antykoksydantów takich jak owoc granatu, ekstrakt z pestek winogron, ekstrakt z soku czarnej porzeczki i jagody . wyobraź sobie że do twoich mięsni dopływa fala substancji zwalczających zmęczenie i przyśpieszających odbudowę zniszczonych treningiem mięśni i automatycznie przestań marzyć to jest możliwe przez wykorzystanie składników zawartych w OblitORAC
Lytening Jolt ™ - to mieszanka minerałów i elektrolitów stanowiąca świetny zestaw izotoniczny odświeżający organizm i wspomagający jego nawodnienie.

Fitmax Crea Force:

Jabłczan kreatyny 1250 mg/1 cap.


Do uzupełnienia diety omega3,witaminy i minerały,zma

Dawkowanie:
DT: Ragnarok 20g przed tren. , 4c Crea Force po tren.
DNT: rano 4c Crea Force

Zdjęcia:


Zmieniony przez - pompek93 w dniu 2010-12-03 20:27:58

Najszerszy przodem:

Klatka bokiem

Jakies takie

Triceps

"brzuch..."

Bicepsy