Co lepsze???

Witam!
Chciałbym przybrać na masie ale nie wiem czy suplementy w moim wieku są dobre, a jeśli tak to co lepsze białko czy kreta?
Sami widzicie ze na mój wzrost to troszkę mała waga.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---

Wiek: 17 lat

Waga: 68kg

Wzrost: 178cm

Cel cyklu: ok. 5 kg więcej

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: --

uwagi i sugestie: --

Staż treningowy: ok. roku

co do twojego pierwszego postu
-staraj się trzymać dietę jak nie dasz rady to po prostu staraj się jeść w miarę dużo a nie głodować:)
-zamiast białka weź sobie gainera żeby uzupełnić kaloryczne zapotrzebowanie
-możesz dać sobie podstawową formę kreatyny, najlepiej monohydrant np. z vitalmaxa
o ile nie masz problemów przede wszystkim z nerkami
a produkty typu gainer/białko/bcaa nie powinny ci zaszkodzić o ile nie masz poważniejszych wad zdrowotnych

mysle, ze powinienes na poczatek ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym.

NO najlepiej by było ale najpierw trzeba ja ułożyć a z reszta takiej diety jest ciężko przestrzegać. A co myślisz na temat suplementów?

mysle, ze suple sa ok, jak sie ma diete, bez diety nie da rady by szmac cos na oko.

czyli nawet jak bym brał coś to i tak bym musiał jakaś tam dietę otrzymywać? I co byś dla mnie proponował białko czy krete?

Rośniesz od jedzenia , a nie od odżywek , wiec sam sobie odpowiedz :)
Jezeli jzu cos musisz kupic to oczywiscie białko/gainer.
Ale lepiej ta kase przeznaczyc na zakupy w spozywczym wybierajac kurczaka , ryż , kasze , warzywa , jajka , płatki owsiane, serki wiejskie , rybki itp :)

No zgodzę się z tym ale sam wiesz, że dietę jest ciężko przestrzegać a od suplementów można szybciej przybrać na masie. A czy to może zatrzymać wzrost?

Zatrzymać wzrostu nie może.
Czy ja wiem czy jest ciezko.. moze pierwszy tydzien / dwa
jak zobaczysz efekty i to nie byle jakie po pierwszych 2 tygodniach to trzymanie diety bedzie dla Ciebie czymś świetym , bo bedziesz widział po tym mega postepy i przestanie to dla Ciebie być trudne - uwierz wiem co mówie :)

Ja trzymam od maja polecam! DODATKOWO suple, ale kreatyna dopiero w grudniu.

No całkiem możliwe ,że tak by było. U mnie kolega miał właśnie dietę i były widoczne rezultaty po kilku tygodniach. A co do wzrostu z tego co czytałem to podobno kreta hamuje wzrost.

kreta nie ma nic wspolnego z hamowaniem wzrostu..
Wzrost to sprawa genetyczna. Masz miec 170 to bedziesz miał 170 , masz miec 2m to bedziesz miał. Z tym sie trza pogodzic, ale suplementacja napewno nie zatrzyma Ci wzrostu o to sie nie bój.