kontuzja kolana

Witam trenuje BJJ od 2 miesięcy jednak tydzień temu moje treningi przerwała kontuzja kolana. Otóż trenowaliśmy sweepa z motylej gardy w wariancie zwykłym i tym z wychaczeniem nogi. Podczas treningu nic mnie nie bolało nie było żadnego chrupnięcia, trzasku ani przeskoku w kolanie. Jednak na drugi dzien kiedy wstałem kolano bolało mnie strasznie przy każdym ruchu. Co ciekawe bolało przy przy chodzeniu ale juz np. przy siadaniu przysiadach itp. już mnie albo wcale. Przez 3 dni była poprawa ale do dzisiaj czuje ból gdy np. trzymam noge zgiętą przez dłuższ czas a potem ją wyprostuje. Bojesce bólu to wewnętrzna strona lewego kolana mniej wiecej w miejscu więzadła pobocznego piszczelowego. Do tej pory smarowałem miejsce maścią fastum ale poprawa jest niewielka. Czy możecie doradzić mi cos w tej sytuacji?

nie powinienes mieć kontuzji z powodu tego sweepa. Chyba, że trenowałes z niemiłym partnerem i oporował i cię uszkodził.

Czasem są takie bóle przeciążeniowe. Najlepszym rozwiązaniem jest jednak wizyta u lekarza. Skieruje cię na rentgen lub usg i przynajmniej będziesz miał pewność, że nie masz uszkodzonej łąkotki.

Eee grimper jak ma ruchomosc nogi to raczej szkoda $ na lekarzy i tak nic mu nie powie... W sumie mogles cos naderwac , masz opuchlizne? jakis krwiak? kup jakas masc ja polecam altacet plus oklady z lodu, pozniej jak powrocisz na mate to zaopatrz sie w masc rozgrzewajaca ,zeby to miejsce bylo dobrze rozgrzane i tyle...

Ja mimo wszystko sugeruję kumatego lekarza.

Na chwilę obecną,żeby sobie pomóc, możesz:
- odciążać nogę, leżąc z uniesioną nogą,
- robić okłady z lodu,
- stosować ucisk z bandaża elastycznego.

Jak kolano puchnie, to można też okładać altacetem.

Kolano nie spuchło nie ma też żadnych siniaków krwiaków itp jednym słowem kolano wygląda normalnie. Moge nim normalnie ruszać boli tylko gdy:
a) jest maksymalnie zgięte
b) gdy nacisne mocno to kość wewnątrz kolana a właściwie to najbardziej wystającą jej część
c) gdy długo trzymam nogę zgiętą na przykład siedząc a potem chce się przejść to przez kilkanaście kroków mnie boli
d) gdy mocno skręce stope na zewnątrz względem kolana

O dziwo nie boli mnie wcale gdy na przykład długo chodze albo gdy biegam.

Czy w takiej sytuacji mogą pomóc coś plastry rozgrzewające? Czy raczej stosować zimne okłady?

Jeszcze około tygodnia stosuj zimne okłady.

Jeśli bóle nie przejdą, to warto udać się do lekarza, bo to może być tylko banalne stłuczenie tkanek miekkich,które po prostu potrzebują trochę czasu na wygojenie lub coś poważniejszego wymagającego leczenia.