Dot. siłki

Witam.
Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, a co za tym idzie zapisać się na siłkę.
1.Pytanie: czy tam powiedzą mi co i jak ? jak ćwiczyć, ile ćwiczyć, itd. ?
2.W jakie dni tygodnia co ćwiczyć? Konkretniej chodzi mi o: klatę, biceps, triceps, plecy i może jeszcze nogi. Brzuch nie, bo a6w robię ; )

1. Zależy od siłowni. Ale myślę, że macie tam jakiegoś instruktora? A jak nie to podejdź do jakiegoś kokona i poproś o rady

2. Trening dzielony ( split ) czy ogólnorozwojówka ( FBW ). Pierw się zastanów i daj odpowiedź

1.ok, dzięki ;)
2.A sorka, zapomniałem o tym wspomnieć. ;p Wybieram split ;)

W sumie wspomniałeś ale wolałem się upewnić. Ile dni treningowych możesz mieć?

Klata + bic
Barki + tric
Plecy
Nogi

Może tak?

Klata + bic
Barki + tric
Plecy
Nogi
A6W-odpusc sobie

Klatka+tric
Plecy+bic
Nogi+barki

Ofc to co ja podałem to nie są dni tylko treningi!

Jeżeli chciałbyś tak ćwiczyć to proponuję:

środa: nogi
czw: klata + bic
sob: plecy
niedziela: barki + tric

( ja tak ćwiczę )

2.A sorka, zapomniałem o tym wspomnieć. ;p Wybieram split ;)
Niestety źle wybrałeś

pon: klata + tric
środa: plecy + bic
piątek: barki + nogi
Takie zestawienie chyba najbardziej by mi pasowało. ;)
Co o tym sądzisz latwoo ?

Czy te ćwiczenia nie szkodzą na kręgosłup? Chodzi mi o to, że mam skoliozę i nie wiem czy mogę je wykonywać.

Zmieniony przez - masseur w dniu 2010-11-30 15:17:27

Dni sa dobrze rozlozone. Czy cwiczenia szkodza nie wiemy bo nie wkleiles planu :)
Powiedz instruktorowi jak bedzie Ci ukladal plan zeby uwzgledil wade kregoslupa.

Okey, dzięki wszystkim ;)