FBW do poprawy

Piątek zostaw jak jest, wykonaj tyle poprawych powtórzeń sam ile dasz rade z czasem liczba podciągnięć powinna wzrosnąc.

Za unoszenie z opadu:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman 

ok jak cos to jeszcze tutaj napisze

a gdzie dać jeszcze kaptury i przedramię ?

Przedramie tam gdzie biceps lekko na koniec a kaptury po plecach lekko.

móglbym zamienić w piatek najpierw plecy potem nogi ?

up

Dlaczego ?

bo potem czuje zbyt nogi przy MC tak samo w poniedzialek jak cwicze klatke to potem barki troche ciezko wyciskac sztange z klatki bo biore obciazenie takie zebym chociaz zrobil te 7 powt sam a dalej kolega mi pomaga a to wykancza

Nie rób powtórzeń wymuszonych, zakładaj mniejszy cięzar ale wykonaj założona liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie.

Możesz zamienić choć nie wiem czy coś ci to da bo na nogi masz też ciężkie ćwiczenia a poza tym będzie krótki odstęp między przysiadami a MC, wtedy proponowałbym dać przysiad przedni i klasyk mc.




Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-23 22:18:48

ale wymoszonych to jest 2,3 powtorzenia w seri wtedy czuje ze klatka pracuje i rosnie a tak jak wczesniej robilem ze normalnie to powoli rosla