FBW do poprawy

dzieki za plany adzika a na opinie fbw poczekam na viren'a bo widze kazdy ma inne zdanie tutaj

A:
1.Przysiad 4s
2.RDL 4s
3.Wyciskanie Plasko 4s
4.Military Press 3s
5.Uginanie Ramion ze sztanga 3s
6.Francuskie Wyciskanie 3s

B:
1.Przysiad 4s
2.Wioslowanie Sztanga 4s
3.Wyciskanie sztangielek skos 4s
4.Arnoldki 3s
5.Uginanie Ramion Hantlami3s
6.Pompki w podporze tylem 3s

Dodatkowo mozesz zrobic jakies wspiecia na palce brzuski itd.


Zmieniony przez - Kijcun w dniu 2010-11-01 15:31:49

Zmieniony przez - Kijcun w dniu 2010-11-01 15:32:05

co to jest RDL ? a punkt 5 w B to ci chodzi o Naprzemianstronne uginanie przedramion ze skrętem ?

Zmieniony przez - Alvin24 w dniu 2010-11-01 15:40:43

RDL - Rumunski Martwy Ciąg




A co do Uginania Ramion Hantlami mam na mysli podstawowe cwiczenie na biceps.

Kijcun : https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html

pdpkt 3 proponuje Faktyczne rozgrzanie mięśnia :]

Nie wiemy jaki staż a ty mu RDL proponujesz??

Lepsze RDL od MC ;)

RDL to MC na "prostych" nogach , MC klasyk z ugiętymi ,dla początkującego polecałbym klasyk jeśli to początkujący przydało by się aby ankietę wypełnił .

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html


Skopiowana, uzupełniona i wklejona tutaj jako nowy post.

Oraz:

RDL to MC na "prostych" nogach , MC klasyk z ugiętymi

Nie, to jest zupełnie inne ćwiczenie...


Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-01 19:47:26

Z tobą się nie będę spierał Viren bo ty i tak masz racje :].