Pytania[Dieta]

Mam pare pytań o diete:
- jestem uczniem szkoły budowlanej i mam praktyki 2 razy w tyg.
na praktykach mam tylko jedna przerwe sniadaniową o godz. 10 do 10.30 i nie wiem co konkretnie na tej przerwie jesc.
-Chce do swojej diety dodac jakąś odzywke (białko,gainer,kreatyna) i nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze.
- Rano na sniadanie lepiej zjesc grysik czy lepiej platki owsiane

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
jak masz braki bialka w diecie to kup bialko, jak brakuje kalorii to lepiej się sprawdzi gainer, ale pity po treningu
na sniadanie lepiej owsiane

Do szkoly zabierz pełnowartościowy posiłek.
Rano zjedz płatki owsiane, natomiast co do zakupu odżywki to czy wystąpują braki w diecie (jeśli tak to czego)?

Tylko ze tak jak pisałem 2 razy w tyg. moge jesc posiłek tylko o 10(chodzi mi o prace) a 3 razy w tyg jestem w szkole i nie wiem czy tam tez jesc tylko jeden posilek o 10 czy jesc wiecej itd. Czy organizm przyjmie taki odzywianie

dobrze byłoby gdybyś jadl co 3, max co 4h, o 10 zjedz posilek, a jak pozniej nie masz przerwy to przynajmniej wypija jakiegos shake'a ze zmiksowanych owsianych, odzywki bialkowej i oliwy/orzechow, zajmie to nie więcej niz 2 minuty

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-21 20:25:03