Ale z gory mowie,ze moje treningi roznia sie kazdy od drugiego. Staram sie cos zmieniac, a raczej "docierac"
Przykladowy trening barkow
4. Serie wycisk zaa glowy sztanga. Ilosc powt. 8-12
4. Serie podciagan szangi do brody. Ilosc powt. -II-
4. Serie wzniosow barkow ze sztangielkami. Ilosc powt 10
4. Serie wzniosow na tyl sztangielkami, badz wyciaz z dolu na bramce. Powt 10
To tylko szkielet treningu, a raczej to czego staram sie trzymac...
Trening ud->
Rozgrzewka- skakanka,steper,rowerek.
Przysiady -
4 Serie z progresja 15-12-8-6
4 Serie - superseri - Prostowanie na czworoglowe i uginania na tyl.
To mi wystarcza + lydki
-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-