Aktualne zdjęcie

Kruszek ale kozaczysz UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU



-----------------------------
MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH
-----------------------------

Samotnik z wyboru.....

Fakt.
Ale rzadko tak robie.
Bo po martwych mam zakwasy z tylu ud i w posladkach. Dlatego nogi sobie zawsze odpuszczam. Ostatnio robie je raz na 2 tygodnie. I tak sa w porownaniu z reszta grub o duzo do przodu...

A jak lacze plecy i biceps np. to trening jest na graniczy przetrenowania Mam bardzo zmeczony biceps po plecach i przewaznie robie wtedy tylko 6 Seri.



-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

bedzie jakis dym ? bo sie ciekawie zapowiada

marek

Ke ?


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Bo tylko sześc serii powinieneś po grzbiecie robić - to wystarcza na tak małą grupę mięśniową

Nie pomijaj ud - ciężkie ćwiczenia takie jak przysiad to najlepszy bodziec do uwalniania hormonów anabolicznych.

P.S Nie kozaczę.

maskotka-mafia.suple.hardcor.pl
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

o kurde.....



-----------------------------
MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH
-----------------------------

Samotnik z wyboru.....

Wiem Kruszku,ze nogi pobudzaja inne grupy do wzrostu
Ale skoro nie zawsze sie wyrabiam z czasem to wole przeznaczyc trening na to co mi odstaje


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

A co ci odstaje?

A nie myślałeś o metodach typu HIT, albo HST - trenujesz wszystkie grupy mięśniowe podczas jednego treningu - jest to nastawione głównie na pobudzanie układu endokrynicznego, przy treningu w takimi metodami odpowiedź hormonalna jest znacznie silniejsza niż przy splitach.

maskotka-mafia.suple.hardcor.pl
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

No sporo mi odstaje
Ale pracuje nad tym. Czekam na odpowiedz od Michaila
Jak sie nie zniechece to w wakacje dam foty,wtedy sam ocenisz.

Wiem co to jest HIT. Moze "wiem" to za duzo powiedziane,ale orientuje sie na jakiej zasadzie jest oparty. Mysle, ze jestem jeszcze na za niskim poziomie zaawansowania. Kto wie moze za pare miesiecy zaczne go stosowac. Teraz nie chce zmian. Zmiany sa bardzo meczace, a ja potrzebuje energi. Np. na nauke- 17 dni do matury Pozniej mozliwe,ze egazminy na studia. Sam rozumiesz

Ale dzieki za rady


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Poczytaj sobię to https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=79314&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - myślę że cię zainteresuję ta lekturka

maskotka-mafia.suple.hardcor.pl
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"