Budowa miesni i wzrost sily przez zime

pozniej byl biale mieso z kartoflem i surowka

o 19
pierogi z serem ) ale wiem ze troche nie pasuje :)

no i bialy ser z oliwa na noc

MicgUUUUU spoko licze nato przynajmiej oboje bedziemy mieli wieksza mobilizacje.

Dzis dzien bez treningu.

8owsianka z mlekiem i rodzynakmi 2 jablka
9.30 pierogi z serem (no reszta byla trzeba bylo :)

11 basen (wlasnie jak robie na mase to raz wtygodniu chyba basen tak nie przeszkadza??)

13.kanapki z pasta jajeczna

16. mieso biale i szukam obecnie warzyw :)

Basen nie zaszkodzi, jeżeli uwzględnisz to w bilansie.

Ale przy takiej misce to cięzko

Czemu ciezko andzik?? No trudno mi tak dobrze trzymac miche ale jak juz je to juz w duzej ilosci :)