pikny
Witam i pozdrawiam wszystkich forumowiczów
No to jedziemy z tym koksem:)Zacznę najpierw od siebie.Mam 16 lat i ważę 58 kg a wzrostu mam 172 cm.Wiem że dieta to podstawa i od niej powinienem zacząć przygode z dążeniem do wymarzonej sylwetki<dlatego tu piszę i liczę na pomoc Waszą>.Mam specyficzny metabolizm który gdy ćwicze<ale tu tego nie mam zamiaru rozwijac bo nie ten dział hehe...>powoduje że jestem chudziutki<nawet bardzo jak widac po wymiarach>a gdy luz i w ogóle to dostaje brzuchul i to nie mały.Prowadze normalny tryb życia wf-ik w szkole i cwiczenia hantelkami w domuDlatego prosiłbym Was o pomoc w ułożenie diety aby urosnąć ale patrząc pod mój wysiłek.Kiedys cwiczylem i zle sie odzywialem a teraz od 0 zaczynam i prosze o pomoc i wyrozumienie bo przeciez kazdy kiedys zaczynal i prosilbym nie o krytyke;}
To może jak ja jem:
1.Śniadanie:kanapki z twarogiem i dzem oraz kanapki z szynka,nieraz na mleku płatki czy ryż
2.Drugie śniadanie-szkoła:2 bułki z szynką
3.Obiad:to różnie ale zazwyczaj ziemniaki z jakims mieskiem nieraz cos na makaronie,ryzu pierogi zalezy co dają
4.Po obiadku:jogurt z musli
5.Kolacja:kanapki z twarogiem lub szynka,jakis tunczyk czy ser
Moje uwagi:
-nie moge od tak zmieniac zywienia gdyz rodzice krzycza ze wybrzydzam mam jesc duzo bo chudy jestem bo jak nie to nawet nie bede mógł ćwiczyć
-rozważcie moj styl zycia potem udaje sie do dzialu trening bo wszystko po kolei i narazie zaczynam cwiczyc w domu i nie chciałbym sie cholernie obtluscic
-jak by trzeba to wysylajcie do dzialu suplementacja choc mysle ze podstawa to git dieta
-bardzo szybko sie obtluszczam
No to jedziemy z tym koksem:)Zacznę najpierw od siebie.Mam 16 lat i ważę 58 kg a wzrostu mam 172 cm.Wiem że dieta to podstawa i od niej powinienem zacząć przygode z dążeniem do wymarzonej sylwetki<dlatego tu piszę i liczę na pomoc Waszą>.Mam specyficzny metabolizm który gdy ćwicze<ale tu tego nie mam zamiaru rozwijac bo nie ten dział hehe...>powoduje że jestem chudziutki<nawet bardzo jak widac po wymiarach>a gdy luz i w ogóle to dostaje brzuchul i to nie mały.Prowadze normalny tryb życia wf-ik w szkole i cwiczenia hantelkami w domuDlatego prosiłbym Was o pomoc w ułożenie diety aby urosnąć ale patrząc pod mój wysiłek.Kiedys cwiczylem i zle sie odzywialem a teraz od 0 zaczynam i prosze o pomoc i wyrozumienie bo przeciez kazdy kiedys zaczynal i prosilbym nie o krytyke;}
To może jak ja jem:
1.Śniadanie:kanapki z twarogiem i dzem oraz kanapki z szynka,nieraz na mleku płatki czy ryż
2.Drugie śniadanie-szkoła:2 bułki z szynką
3.Obiad:to różnie ale zazwyczaj ziemniaki z jakims mieskiem nieraz cos na makaronie,ryzu pierogi zalezy co dają
4.Po obiadku:jogurt z musli
5.Kolacja:kanapki z twarogiem lub szynka,jakis tunczyk czy ser
Moje uwagi:
-nie moge od tak zmieniac zywienia gdyz rodzice krzycza ze wybrzydzam mam jesc duzo bo chudy jestem bo jak nie to nawet nie bede mógł ćwiczyć
-rozważcie moj styl zycia potem udaje sie do dzialu trening bo wszystko po kolei i narazie zaczynam cwiczyc w domu i nie chciałbym sie cholernie obtluscic
-jak by trzeba to wysylajcie do dzialu suplementacja choc mysle ze podstawa to git dieta
-bardzo szybko sie obtluszczam
Krzysztof Piekarz
lukash_g
