Kto by coś poradził ?

Moja diete rozłożyl bym na 6 posiłków ...

6:00 rano
-płatki owsiane
-2 jogurty
-kefir
10:00
-warzywa ( 3 surowe marchewki )
-owoce ( 3 jabłka )( 2 banany )
15:00
- 2 gotowane jajka
- Oliwa z oliwek extra virgin ( jakby ktos mogl podac to ile łzycek stołowch tej loiwy z oliwek )
-Kasza gruboziarnista
19:00
-owoce
-warzywa
-ryż biały/brązowy
22:00
-owoce
-warzywa
-2 jajka gotowane


UWAGA !!! Jak cos to powiedzcie co jest złe ?

*Moja diete rozłożyl bym na 5 posiłków

podaj dane i obliczenia do diety kolego .

No własnie nie mam pojecia ile gram tego wszystkiego nie umiem przeliczyc tego dokladnie ;/

to na poczatek 10 wskazówek czytaj i układaj bez liczenia/

dieta lipna.

przeczytaj to
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

później to
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

i to
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

i ułóż coś konkretnego.