start siłownia

a więc tak, mam 16 lat, 159cm wzrostu, waże 52kg. chciałabym zacząć ćwiczyc na siłowni, najbardziej zależy mi na udach i brzuchu. nie zależy mi na jakiś muskułach czy kaloryferku, po prostu chiałabym zeby to sie jakos ładnie prezentowało. ale też zalezy mi na zdrowiu ! no ale.. kompletnie nie wiem od cego zacząć. prosze o pomoc, jezeli beda jakies pytanie, odpowiem na pewno

https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_A-t110102.html

to jest trening Michaiła, polecany początkującym

dobrze by bylo, jakbyś zamieściła ankiete wg wzoru stąd: https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU_LADIES_SFD_-t663344.html 

ok, zaraz to zrobie ;)

I jak, będzie ankieta?

dziewczyny czesto boja sie silowni. ja sama chodzilam rok potem zrezygnowalam bo sie przestraszylam ze sie rozrosne, a wystarczy podejsc do tego logicznie. znalazlam ciekawy artykuł: http://www.female.pl/artykul/10319/Siłownia-pod-znakiem-kobiety.html 

Link do ankiety nie działa (przynajmniej mi:), ale ankieta oczywiście w regulaminie działu, gdyby inne początkujące, jak ja dziewczyny poszukiwały :)

Rumianek to forum jest pelne informacji na temat treningow kobiet o wiele bardziej obszernych i z konkretniejszymi informacjami. Nie trzeba szukac gdzie indziej