DIeta czy mogę dodać i zamieniać ? _> pytanie do s.m.p.a

S.m.p.a., wielkie pytanie co do diety mojej mam

otóż mam już od dawna ułożoną i teraz chciałbym np zamienić sobie czy mogę np najpierw 1 tydzień jeść 3 jajka dziennie ( około to będzie 170 g ) a potem np tydzień nie jeść jajek tylko zamiast jajka wprowadzić np śledzia albo makrelę ? ( oczywiście wtedy tez tyle samo żeby wyszło tyle i ile miałem u jajek )

może trochu pomieszałem w tym tekście to bardzo przepraszam, ale ogólnie chodzi o to czy mogę jeść najpierw 1 tydzień jajka, a potem tydzień jajek nie jeść tylko zamiast jajek wprowadzić makrelę albo śledzia,

bo 3 jajka dziennie tak cały czas to w sumie dużo i wiesz cholesterol i jakoś tak nie wiem czy się bać mam czy nie,

Proszę o jakieś porady w mojej sprawie.

Ja nie s.m.p.a ale powiem Ci, ze mozesz. Tylko co do wedzonych ryb to nie mozna ich za wiele. Ja w swojej diecie mam tak, ze zrodla bialka to raz jaja, raz piers, niekiedy wedzona ryba, swieza ryba. Mozesz dodac filety jak lubisz.

Tylko, zeby wyjsc na ten sam bilans kcal. Co do jajek ja jadam 6 dziennie od pon-pt. Nic mi nie jest;)

Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2010-11-13 12:39:29

zrób sobie dla świętego spokoju badanie cholesterolu jeśli nigdy nie miałaś problemu bedzie na pewno dobry
oczywiście możesz zamieniać byle proporcje sie zgadzały i grały i o nic sie nie bój

Co s.mp.a sądzisz o tej diecie ?

Śniadanie

płatki owsiane 50 g

6 b
3.6 t
31 w

183 kcal

rodzynki 30 g

0.7 b
0.1 t
20 w

83 kcal

mleko 200 ml 0.5%

7 b
1 t
10 w

78 kcal

Podusmowanie: 344 kcal 14 b 5 t 61 w




2 posiłek

Ryż 70 g

5 b
0.5 t
54 w


240 kcal


piersi 100 g

22 b
0.5 t
0 w


100 kcal

Podusmowanie: 340 kcal 27 b 1 t 54 w


3 posiłek

3 jajka około 170 g śledź 140 g makrela Wędzona 100 g

20 b 22 b 21 b
16 t 14 t 16 t
1 w 0 w 0 w

220 kcal 200 kcal 221 kcal


tutaj będzie do wyboru co chcę,




4 posiłek ( kolacja )

ser chudy 100 g

20 b
0.5 t
3.5 w

100 kcal


oraz do kazdego posiłka zielone warzywa ( sałata, ogórek, brokuły )

Zmieniony przez - Hania9 w dniu 2010-11-13 23:44:47

w diecie praktycznie nie ma tłuszczy zobacz sama nie jest to dobre wyjście....

pewnie końcowe btw też nie powala zmodyfikuj i bedzie dobrze.

pozatym dodalbym 1-2 posilki
malo wegli ok. 100g to jest na granicy ketozy
w sniadaniu brak pelnowartosciowego bialka

dodać trzeba wszytskiego po trochę prócz białka jak napisałem podchodzi pod głodówkę

To co polecasz dodać ? jakie produkty ? Co zwiększyć do ilu ?

najpeirw podlicz całość

Mam 17 lat, oczywiście chłopak

to co tutaj podałem to wszystko wyliczyłem i wychodzi:



PODUSMOWANIE

Kcal : 1020
białka : 81
tłuszcze : 23
węglowodany : 120

no to sam widzisz ze to nieporozumienie i głodówka ! ile ważysz?