redukować dalej czy już masa?

Zredukowałem już 11kg i ważę 79kg, mam 183cm wzrostu.
Pociągnąć redukcje dalej, czy już masować?
Jestem jeszcze trochę zalany. Proszę o porady.

jajecznica 120g ,oliwa 15g, płatki owsiane 70g, mleko 1,5% 250ml
B28,6 t34,2 ww56,8


Szejk: płatki owsiane 100g, orzechy włoskie 15g, rodzynki 15g, 300ml mleko 1,5%
b24,7 t21,6 ww87,5


chleb razowy 120g, piers z kurczaka 100g, warzywa 50g,
b29,2 t3,4 ww57,2

pierś 150g, ryż brązowy 100g, warzywa 50g, oliwa 15g
b40,4 t18,9 ww70,6
2 godziny po trening

od razu po treningu
wpc 30g banany +300g bananów

b27 t 3,3 w67,2



twaróg półtłusty 100g, oliwa 15g
b18,7 t19,6 ww3,7

rozkład
b 2,17
t1,27
ww 4,3

kcal 2775

Edit: wrzuce to do działu odżywianie

Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2010-11-14 19:39:31

Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2010-11-14 21:42:04

Daj foty

1

2
w pasie z ~95 do ~80

Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2010-11-14 12:49:37

masuj

tylko pewnie na lato nie zdążę z rzeźbą. 2 lata masy, co o tym myślicie?

Wypowiadajcie się dalej.

Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2010-11-14 14:25:00

Masuj, na jakie lato jaką rzeźbę? W gównie się nie rzeźbi.

?

Chodzi mu o to, że nie masz co rzeźbić :). Chyba, że z drewna ludziki

Dobrze jest jaka byla dieta, rozklad btw? ile miales kalorii? Dodawaj co tydzien stopniowo zeby nie podlalo

Jak zgubil 15cm z pasa ty chyba mial co redukowac a nie robic z siebie prosiaka na masie co?

Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-14 15:02:10

wiem, że nie mam co rzeźbić. Na początku redukowałem, teraz chce zmasować tylko boje się dużego zalania tłuszczem.
dieta była na minus 300, czyli jakieś 2300kcal
B:2.1, T:1 WW:4.3
teraz zwiększę na 2800 i jazda?:D